Membuat komitmen untuk gaya hidup sehat untuk membakar kelebihan lemak dan mengembangkan tubuh tanpa lemak dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi sebelum Anda dapat merasakan manfaat ini, Anda harus memilih bentuk latihan kardiovaskular untuk membakar lemak. Latihan treadmill dan pelatih elips keduanya dapat menghasilkan pembakaran kalori tinggi. Untuk melihat hasil penurunan lemak, bagaimanapun, Anda harus memasangkan rejimen latihan baru Anda dengan pengurangan asupan kalori Anda.
Kecepatan Anda Mendidik Luka Bakar Anda
Kecepatan rata-rata Anda menentukan jumlah kalori yang Anda bakar saat menggunakan treadmill atau pelatih elips. Elemen kunci yang perlu diingat adalah semakin cepat Anda bergerak, semakin banyak kalori yang Anda bakar. HealthStatus melaporkan bahwa orang dengan berat 195 pound membakar sekitar 755 kalori dalam 45 menit dengan pelatih elips. Luka bakar kalori yang Anda alami di treadmill tergantung pada apakah Anda berjalan atau berlari. Seseorang dengan berat yang sama membakar sekitar 342 kalori berjalan pada 4 mph dan 562 kalori berjalan pada 5 mph. Ketika tubuh Anda membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi, Anda kehilangan satu pon lemak.
