Apakah Anda pikir Anda bisa mengalahkan hiu? Pada 2017, peraih 28 medali Olimpiade Michael Phelps mengenakan monofin dan mengadu keterampilan berenangnya yang gila dengan palu dan hiu putih besar.
Meskipun Phelps mencapai kecepatan maksimal 8, 8 mil per jam - 87 persen lebih cepat dari rekor dunia tercepatnya, menurut Ultimate Swim Fin, distributor resmi Lunocet Pro Monofin yang dikenakan Phelps - kecepatan renang rata-rata hiu memenangkan perlombaan.
Tip
Meskipun Michael Phelps dapat mencapai 8, 8 mil per jam mengenakan monofin, perenang manusia tercepat tanpa bantuan mencapai kecepatan 5 hingga 6 mil per jam pada jarak pendek.
Ketahui Kondisi Air
Seberapa cepat manusia dapat berenang tidak hanya tergantung pada kebugaran; itu tergantung pada kondisi air juga. Berenang di kolam yang dikontrol suhu dan bebas dari kekuatan alam seperti gelombang dan arus akan secara alami menghasilkan waktu berenang yang lebih cepat. Juga mudah untuk membelok di perairan terbuka ketika tidak ada jalur jalur untuk membuat Anda tetap terkendali.
Persaingan renang di AS rata-rata 78 F hingga 80 F, menurut United States Water Fitness Association. Itu ideal untuk perenang nasional tercepat, seperti Josh Schneider, untuk berenang dengan kecepatan hingga 5, 3 mil per jam dalam kondisi terkendali untuk jarak pendek. Persyaratan Olimpiade untuk kompetisi berkisar dari 77 F hingga 82 F menurut Federation Internationale de Natation (FINA) yang ideal untuk kinerja manusia yang optimal.
Namun, jika orang lain menggunakan kolam renang lokal Anda untuk tujuan lain selain berenang kompetitif, itu kemungkinan jauh lebih hangat menurut asosiasi, yang merekomendasikan suhu air dari 83 F hingga 94 F untuk perenang rematik atau muda. Air di bawah 77 F mulai memengaruhi pernapasan dan kecepatan berenang rata-rata Anda; air pada 70 F atau lebih rendah berbahaya untuk berenang tanpa pakaian selam per Pusat Nasional untuk Keselamatan Air Dingin.
Lingkungan dan Kecepatan Berenang Rata-rata
Rekor nasional Schneider dalam 19, 36 detik dalam 50 freestyle terjadi di kolam 25 yard. Letakkan perenang yang sama di kolam 50 meter dan waktunya melambat menjadi 21, 78 detik atau 5, 1 mil per jam. Alasannya sebagian karena 50 yard sama dengan sekitar 46 meter. Tetapi akselerasi bawah airnya yang kuat dari dinding di tengah-tengah berenang kursus singkat juga membantu roket kecepatannya 0, 2 mil per jam.
Berenang di air terbuka akan memperlambat Anda bukan hanya karena Anda tidak memiliki putaran untuk meningkatkan kecepatan Anda. Wanita tercepat yang berenang satu mil di kolam 50 meter adalah Luane Rowe, yang rekor nasionalnya 17: 22, 39 menit (kecepatan sekitar 3, 5 mil per jam) berdiri sejak 2012 menurut US Masters Swimming.
Sebaliknya, dibutuhkan perenang Abigail Nunn 20: 02, 38 menit (3 mil per jam, sekitar) untuk menyelesaikan satu mil berenang bersama kabel di perairan terbuka.
Berenang Lebih Cepat di Race Pace
Otak "mengkode" semakin cepat berenang ke dalam neurologinya, secara efektif melatihnya untuk bergerak dengan kecepatan maksimal. Ketika tujuannya adalah berenang cepat, melatih tubuh Anda untuk berjalan lamban dengan kecepatan lambat dalam jarak jauh adalah kontraproduktif.
Hancurkan waktu berenang tercepat Anda untuk acara target Anda menjadi potongan-potongan. Misalnya, bagi waktu freestyle 100 meter tercepat Anda dengan empat untuk menetapkan target waktu untuk pengulangan 25 meter. Tujuan Anda adalah untuk memenuhi waktu target ini untuk sejumlah repetisi dengan interval istirahat 15 hingga 20 detik di antara mereka sebelum Anda "gagal" oleh tubuh Anda karena tidak dapat mempertahankan kecepatan kecepatan balapan.
Bergabunglah dengan klub renang yang mengkhususkan diri dalam USRPT atau mendaftar di sesi jauh untuk bekerja dengan pelatih yang terlatih dalam teknik canggih ini untuk meningkatkan kecepatan renang rata-rata Anda. Klub di AS saat ini menawarkan pelatihan USRPT termasuk Race Pace Club di California atau Sedona Race Pace Club di Arizona.
