Setelah operasi fusi tulang belakang, butuh waktu berbulan-bulan untuk tulang yang terkena untuk sembuh dan bergabung bersama. Selama proses penyembuhan, perubahan gaya hidup tertentu perlu dilakukan, termasuk perubahan dalam latihan rutin Anda.
Tergantung pada tahap pemulihan Anda, seorang ahli terapi fisik akan merekomendasikan latihan yang lembut pada tulang belakang, yang tidak akan menyebabkan terlalu banyak ketegangan dan ketidaknyamanan, dan yang dapat membantu dalam proses pemulihan. Seorang terapis juga dapat menyarankan Anda untuk tidak melakukan latihan tertentu, terutama yang membuat punggung Anda stres dan perlu diangkat atau dipuntir.
Latihan di Rumah Sakit
Pada hari-hari setelah fusi tulang belakang Anda, seorang ahli terapi fisik atau pekerjaan akan membantu Anda dalam proses pemulihan. Dia akan memberikan rejimen latihan untuk membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan, serta alat yang diperlukan, seperti tongkat atau alat bantu jalan, untuk membantu Anda dengan kegiatan sehari-hari. Ada beberapa latihan yang dapat Anda coba dalam beberapa hari setelah operasi, termasuk:
Pergelangan kaki menekuk, di mana Anda mengangkat kaki kiri dan dengan lembut melenturkan dan memperpanjang pergelangan kaki, bergerak melalui berbagai gerakan (ROM).
Rotasi, yang membutuhkan putaran kaki searah jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum jam dan secara bertahap meningkatkan ROM.
Toe naik, sambil menjaga tumit di lantai.
Tumit naik, sambil menjaga jari-jari di lantai.
Kaki menyapu, di mana Anda membawa kaki kiri ke samping dan kembali, sambil menjaga lutut tetap lurus.
Mengencangkan otot pantat, sambil berbaring telentang, kaki lurus, lengan di belakang kepala.
Latihan Enam Minggu Pasca Operasi
Pada janji tindak lanjut enam minggu Anda, Anda mungkin disarankan untuk mengikuti program latihan fusi tulang belakang yang dapat Anda mulai di rumah. Beberapa latihan ini mungkin termasuk:
Berdiri dengan kedua tangan Anda menempel pada dinding, kaki kanan Anda ke belakang dan lurus dan kaki depan Anda ditekuk, dorong ke dinding, jaga tumit Anda di lantai. Anda akan merasakan regangan di betis Anda.
Berbaring telentang, sembari menyangga paha kanan di belakang lutut dengan tangan, luruskan lutut hingga Anda merasakan regangan di belakang paha.
Berlutut di lutut kanan, dorong pinggul ke bawah sambil melengkungkan punggung. Lakukan ini sampai Anda merasakan regangan di pinggul depan.
Menyilangkan kaki, tepat di kiri, tarik lutut bagian bawah ke arah dada sampai Anda merasakan peregangan di bokong / pinggul kaki atas.
Duduk di kursi dengan kedua lutut terentang, membungkuk ke depan ke lantai. Anda harus merasakan regangan di punggung bagian bawah.
Latihan yang Harus Dihindari
Ketika pulih dari operasi fusi tulang belakang, meminimalkan stres di punggung. Hindari angkat berat dan selalu pertahankan postur yang baik, tekuk lutut dan pinggul alih-alih pinggang. Aktivitas berat berulang yang menggabungkan mengangkat dan memutar dapat menyebabkan stres di sekitar fusi, jadi hindari gerakan tersebut sebanyak mungkin.
Bahkan setelah punggung Anda sembuh, hindari aktivitas fisik yang melibatkan lompatan, memutar punggung atau membungkuk terlalu jauh. Latihan yang tidak menyebabkan terlalu banyak ketegangan pada punggung, seperti mengendarai sepeda statis, adalah pilihan yang lebih baik. Ingatlah untuk berbicara dengan ahli bedah Anda sebelum memulai aktivitas fisik atau latihan baru.
