Banyak orang mencari mode diet dan tren cara untuk menurunkan berat badan. Namun, banyak dari program ini tidak berkelanjutan; bahkan jika Anda mengurangi beberapa pound, Anda kemungkinan akan mendapatkan semuanya kembali. Upaya yang lebih tradisional seperti menambahkan buah-buahan dan sayuran ke dalam diet Anda dapat memberi Anda penurunan berat badan yang cepat dengan hasil yang jauh lebih mungkin bertahan. Untuk mempercepat proses penurunan berat badan, Anda mungkin perlu mendekati buah-buahan dan sayuran dengan cara yang lebih ekstrem, tetapi tetap sehat dan masuk akal.
Jenis Diet Buah & Sayuran
Ada beberapa jenis diet buah dan sayuran di luar sana. Yang paling umum adalah menambahkan beberapa porsi produk segar untuk menambahkan serat dan nutrisi yang berharga ke dalam makanan Anda. Namun, yang lain lebih ketat. Beberapa orang membuat sebagian besar buah dan sayuran diet mereka hanya dengan sedikit ayam dan ikan. Orang lain sama sekali tidak makan daging, tetapi menikmati telur, yogurt, susu, dan keju bersama sayuran. Diet buah dan sayuran yang paling ketat adalah pola makan vegan, yang mengharuskan Anda hanya makan makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan. Tidak ada yang berasal dari hewan yang diizinkan. Semua pilihan diet ini dalam beberapa cara membantu Anda menurunkan berat badan, meskipun menjadi vegan mungkin cara tercepat untuk mencapai tujuan Anda tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Nutrisi
Buah-buahan dan sayuran menawarkan banyak manfaat kesehatan, selain membantu upaya penurunan berat badan Anda. Mereka dapat mengandung segala sesuatu mulai dari vitamin E (apel, pisang, blackberry), vitamin A (tomat, kiwi, ubi, bayam) dan vitamin C (jeruk, kangkung, lemon, kentang) hingga zat besi (anggur, alpukat, kacang polong, wortel), asam folat (stroberi, blewah, brokoli, asparagus) dan seng (jagung, kacang lima, labu). Plus, mereka berperan penting dalam mempromosikan sistem pencernaan yang sehat, yang penting untuk mencegah penumpukan racun dan limbah dalam tubuh. Dengan mengadopsi diet buah dan sayuran, Anda memastikan bahwa Anda akan mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan saat Anda sedang menurunkan berat badan. Tidak seperti diet ketat, Anda tidak akan memasukkan sesuatu yang berbahaya ke dalam tubuh Anda, hanya hasil bumi segar terbaik yang ditawarkan.
Serat
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran memberi tubuh Anda serat yang cukup untuk menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Sumber yang baik terutama termasuk sayuran berdaun hijau. Sebagai manfaat tambahan, serat membuat Anda merasa kenyang, yang berarti Anda tidak perlu makan terlalu banyak untuk merasa puas. Ini berdampak langsung pada asupan kalori Anda dan kemampuan untuk menurunkan berat badan.
air
Manfaat lain dari buah-buahan dan sayur-sayuran adalah mereka dipenuhi air. Kandungan air yang tinggi baik untuk tubuh dan sistem pencernaan Anda, untuk memastikannya, tetapi juga berfungsi untuk mengisi perut Anda lebih cepat daripada makanan lain. Merasa kenyang lebih cepat berarti Anda makan lebih sedikit dan lebih banyak latihan yang Anda lakukan untuk membakar lemak yang tersimpan, daripada kalori dari apa yang baru saja Anda konsumsi.
Alternatif Snack
Memiliki buah dan sayuran segar menawarkan manfaat lain bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini memberi Anda camilan praktis dan sehat yang tidak akan mengisi Anda dengan kalori, kolesterol, lemak, garam atau gula seperti camilan lain tetapi itu masih akan memuaskan rasa lapar Anda. Produk segar memungkinkan Anda untuk tidak pernah merasa kehilangan diri Anda tetapi tetap mengurangi asupan kalori Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
