Bakteri probiotik mendukung sistem pencernaan yang sehat, yang membantu masalah seperti bersendawa dan gangguan pencernaan. Banyak makanan umum secara alami mengandung probiotik atau ditingkatkan dengan mikroorganisme sehat ini. Anda dapat memperbaiki masalah pencernaan, bersendawa berlebihan dan masalah terkait seperti diare atau sembelit dengan menambahkan probiotik ke dalam makanan Anda dan makan makanan yang mendukung pertumbuhan bakteri baik.
Definisi
Saluran pencernaan Anda adalah rumah bagi sekitar 100 triliun bakteri, yang sebagian besar berada di usus besar Anda, menurut menurut NBC LA. Lebih dari 400 spesies bakteri berada di saluran pencernaan Anda, beberapa di antaranya baik dan beberapa di antaranya dapat membahayakan Anda. Anda rentan terhadap masalah pencernaan jika Anda tidak memiliki cukup mikroorganisme yang membantu. Probiotik adalah bakteri baik, yang biasa ditemukan dalam yogurt dan produk susu lainnya, yang mengisi kembali tingkat bakteri sehat Anda, meredakan masalah pencernaan yang disebabkan oleh kelebihan populasi mikroorganisme jahat.
Bersendawa dan Gangguan pencernaan
Bersendawa dan gangguan pencernaan adalah dua tanda umum masalah pencernaan yang dapat mengindikasikan tingginya tingkat bakteri berbahaya di usus besar Anda, saran ahli diet Debra Boutin. Gejala lain dari ketidakseimbangan bakteri termasuk pencernaan yang menyakitkan, kembung, sembelit dan diare. Masalah dengan mikroorganisme usus dapat terjadi tanpa alasan yang jelas, meskipun masalah seperti itu sering dipicu oleh penggunaan antibiotik untuk mengobati infeksi. Antibiotik membunuh beberapa bakteri baik.
Pertimbangan
Anda dapat dengan mudah membeli yogurt, keju cottage dan makanan lain yang ditingkatkan dengan probiotik pencernaan, tetapi Anda perlu mendukung pertumbuhannya di usus besar Anda dengan memakannya bersama dengan makanan prebiotik, menurut Boutin. Prebiotik adalah makanan yang membantu bakteri usus baik tumbuh dan membentuk koloni. Prebiotik umum termasuk bawang, bawang putih, sirup maple, madu, beri dan pisang. Anda dapat dengan mudah mendapatkan manfaat dari menggabungkan prebiotik dan probiotik dengan menambahkan buah beri, pisang, madu atau sirup maple ke yogurt Anda. Makanlah makanan prebiotik dan probiotik tiga hingga empat kali setiap minggu untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Prebiotik membantu Anda bahkan jika Anda tidak mengambil suplemen probiotik karena mereka mendukung bakteri baik yang sudah ada dalam sistem Anda.
Manfaat lain
Probiotik sangat membantu untuk berbagai gejala di luar sendawa dan gangguan pencernaan. Mikroorganisme ini dapat membantu mengobati dan mencegah infeksi saluran kemih, sindrom iritasi usus, pilek, flu, infeksi ragi vagina, eksim masa kanak-kanak dan infeksi usus tertentu.
Peringatan
Bersendawa dan gangguan pencernaan mungkin merupakan tanda-tanda kondisi yang lebih serius, bukan hanya ketidakseimbangan bakteri di usus besar Anda. Temui dokter Anda jika Anda mengonsumsi probiotik dan gejalanya tidak hilang dalam beberapa minggu. Bersendawa dan sakit perut bisa menjadi tanda-tanda penyakit maag atau gastroesophageal reflux.
