Glutamin adalah asam amino paling berlimpah di tubuh Anda. Tubuh Anda cukup membuat blok pembangun protein ini sendiri, jadi itu bukan asam amino esensial. Namun, ketika berada di bawah tekanan yang ekstrem seperti penyakit parah, cedera, atau olahraga yang sangat berat, tubuh Anda mungkin membutuhkan lebih banyak glutamin daripada yang dapat dihasilkannya, menurut University of Maryland Medical Center. Anda akan paling sering menemukan suplemen glutamin dalam bentuk L-glutamin. Sumber makanan termasuk daging, susu, bayam mentah dan kol. Konsultasikan dengan dokter sebelum suplementasi dengan glutamin.
Pro Glutamin
Glutamin membantu sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Tubuh Anda juga membutuhkan glutamin untuk mengeluarkan satu produk limbah umum dari tubuh Anda - kelebihan amonia. Glutamin juga diperlukan untuk pencernaan normal dan fungsi otak, menurut UMMC.
Suplemen glutamin dapat membantu ketika tubuh Anda stres karena tubuh Anda melepaskan kortisol, yang dapat menurunkan simpanan glutamin Anda. Dalam kasus luka bakar, operasi, cedera, infeksi dan trauma lainnya, suplemen glutamin dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi infeksi.
Glutamin juga dapat membantu atlit ketahanan atau atlit yang berlatih berlebihan menghindari infeksi saluran pernapasan bagian atas setelah kejadian olahraga yang berat seperti maraton, yang merupakan kejadian umum, lapor US Institute of Medicine.
Glutamin terkadang diberikan kepada pasien kanker yang sedang menjalani terapi radiasi atau kemoterapi. Bukti ilmiah awal pada 2010 menunjukkan glutamin mengurangi diare dan radang mulut yang terkait dengan kemoterapi, lapor UMMC. Glutamin juga dapat membantu mengurangi keparahan diare pada orang yang terinfeksi HIV yang memakai PI, menurut Dr. Ray Sahelian dari Los Angeles.
Kontra Glutamin
Juga, suplementasi glutamin tidak mencegah perubahan pasca-latihan dalam beberapa aspek fungsi kekebalan Anda, bahkan ketika kadar glutamin yang menipis ditingkatkan ke tingkat normal.
Beberapa teori menyerukan untuk mengambil glutamin jika Anda memiliki penyakit radang usus, menurut UMMC, karena membantu melindungi lapisan saluran pencernaan Anda yang disebut mukosa. Namun, bukti ilmiah pada 2010 menunjukkan bahwa suplemen glutamin tidak memperbaiki gejala kondisi seperti penyakit Crohn, menurut UMMC.
Kesimpulan
Menurut UMMC, penelitian klinis lebih lanjut diperlukan sebelum komunitas medis tahu apakah suplemen glutamin efektif atau aman digunakan sebagai bagian dari rejimen pengobatan kanker. Selain itu, juri masih belum memastikan apakah glutamin benar-benar mencegah atlet ketahanan dari terkena pilek atau penyakit lain setelah peristiwa besar karena bukti yang lebih valid dan dapat diverifikasi diperlukan untuk menarik kesimpulan yang kuat, menurut US Institute of Medicine. Lembaga ini juga melaporkan bahwa pasien yang sakit kritis dan luka bakar mungkin mengalami kesulitan mendapatkan manfaat penambah kekebalan penuh dari suplemen glutamin karena massa otot yang rendah mengurangi kemampuan mereka untuk mensintesis glutamin.
Glutamin tampaknya tidak memiliki efek samping ketika dikonsumsi dalam dosis rendah, catat Sahelian. Efek samping untuk dosis besar yang diambil dalam jangka waktu yang lama tidak diketahui, menurut Sahelian.
