Kalori mengacu pada jumlah energi yang dikeluarkan oleh makanan, yang ditentukan oleh kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. Anda dapat menggunakan energi itu melalui aktivitas fisik atau tubuh menyimpannya dalam bentuk lemak untuk digunakan di masa depan. Nilai gizi makanan memiliki efek pada kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi kunci untuk menjaga berat badan yang sehat adalah dengan mengawasi jumlah total kalori yang dikonsumsi.
Daftar USDA
Setiap grafik kalori yang dapat dicetak yang mungkin Anda temukan kemungkinan besar didasarkan pada informasi yang diberikan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat. Situs web Layanan Penelitian Pertanian USDA mencakup beberapa daftar kalori yang dapat dicetak. Mulailah dengan daftar nutrisi, yang memungkinkan Anda memilih kategori seperti kalori, protein, karbohidrat, lemak, atau nutrisi individu. Kemudian Anda bisa membuat daftar untuk kategori itu yang disusun berdasarkan abjad berdasarkan makanan atau dalam urutan menurun sesuai dengan kategori. Daftar kalori termasuk ukuran porsi berdasarkan berat dan ukuran umum dan kemudian memberi tahu "konten per ukuran, " yang merupakan jumlah kalori dalam makanan tersebut. Jika Anda ingin tahu makanan mana yang memiliki kalori tertinggi, maka pilih untuk mengurutkan berdasarkan konten dan itu akan menghasilkan daftar yang dimulai dengan makanan berkalori tinggi.
Daftar Dasar
Makanan cepat saji
Sebuah situs web bernama FastFood.com menyediakan daftar item yang dapat dicetak dari 25 restoran cepat saji paling terkenal. Daftar mereka termasuk kalori, lemak total, kolesterol, natrium, protein, dan karbohidrat. Anda juga dapat mencari berdasarkan kategori makanan, seperti pancake atau burger, dan mendapatkan daftar yang membandingkan item yang sama dari setiap restoran.
Data Nutrisi
USDA juga memiliki situs web untuk Laboratorium Data Gizi yang memungkinkan Anda mencari makanan menggunakan hingga lima kata kunci. Fitur ini memungkinkan Anda menemukan informasi yang dapat dicetak yang khusus untuk kebutuhan Anda, namun tidak terbatas pada kalori. Misalnya, mencari "apel" menghasilkan daftar lain untuk membantu mempersempit pencarian Anda. Jika Anda memilih "makanan bayi" maka Anda mendapatkan daftar makanan bayi apel. Anda kemudian dapat memilih nilai generik atau nama merek tertentu dan hasilnya akan menjadi daftar semua informasi nutrisi untuk item tersebut, termasuk kalori.
Alat
USDA menawarkan database informasi nutrisi yang dapat diunduh gratis untuk digunakan dengan Windows 98 dan Palm OS. Jika Anda tertarik pada daftar yang dapat dicetak yang mencakup lebih dari sekadar kalori (atau lebih dari satu nutrisi per daftar), USDA juga menawarkan daftar 811 halaman dalam urutan abjad berdasarkan item makanan yang menyediakan analisis nutrisi mendalam untuk setiap item.
