Anda bisa saja melangkah ke timbangan di gym untuk mendapatkan gambaran umum tentang berapa berat Anda, atau jika Anda menimbang diri dengan benar, Anda dapat menentukan berat aktual Anda. Berat badan Anda yang tepat sangat membantu dalam menentukan persentase lemak tubuh, laju metabolisme basal, dan menentukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan per hari. Selalu timbang sendiri dengan cara yang sama setiap kali untuk mencegah pembacaan berat yang tidak akurat.
Langkah 1
Tanggalkan semua pakaian. Menimbang diri sendiri setiap hari dengan mengenakan pakaian yang berbeda akan menyebabkan berat badan Anda naik dan turun, terutama jika Anda mengenakan ikat pinggang pada suatu hari dan memakai sepatu berikutnya.
Langkah 2
Keringkan dirimu. Jangan menimbang diri Anda basah ketika baru saja keluar dari kamar mandi atau selesai berlari selama satu jam di gym, meskipun kali ini mungkin nyaman untuk menimbang diri Anda sendiri.
Langkah 3
Timbang diri Anda sebelum makan sarapan di pagi hari, setelah menggunakan kamar mandi, menurut Dr. Yoni Freedhoff di situs webnya, Weighty Matters. Jika Anda menimbang diri Anda dengan cara yang sama setiap hari, Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih akurat tentang berat badan Anda.
Langkah 4
Berdiri di sisik. Jika Anda menggunakan timbangan kamar mandi, tunggu bacaannya.
Langkah 5
Pindahkan kedua penanda berat badan ke kiri, jika menggunakan skala dokter. Geser bilah keseimbangan 100 pound dari kiri ke kanan. Geser penanda ke setiap takik, hingga sisi kanan aparatus miring ke bawah. Geser batang satu pon dari kiri ke kanan sampai kedua sisi peralatan rata.
Tip
Saat berdiri di atas timbangan, jadilah sebisa mungkin untuk mendapatkan berat yang benar.
