Operasi alat pacu jantung memengaruhi lebih dari sekadar jantung Anda. Setelah prosedur ini, dokter Anda kemungkinan akan membatasi apa yang dapat Anda lakukan dengan lengan Anda selama beberapa bulan pertama. Gerakan dibatasi untuk memungkinkan tubuh Anda sembuh dengan alat pacu jantung pada posisi yang benar.
Latihan membantu Anda mendapatkan kembali rentang gerak setelah operasi alat pacu jantung. Namun, karena sifat serius dari kondisi ini, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan bahu untuk memastikan mereka aman untuk Anda.
Berbagai Latihan Gerakan
Latihan rentang gerak mengurangi kekakuan bahu setelah operasi alat pacu jantung. Awalnya, latihan ini mungkin lebih nyaman saat dilakukan berbaring.
Lengkungan
Fleksi bahu memungkinkan Anda mengangkat lengan ke depan dan mencapai bagian atas kepala. Gerakan ini sering terbatas pada 90 derajat selama 4 hingga 6 minggu setelah operasi alat pacu jantung.
Langkah 1
Berbaring telentang di permukaan yang kokoh. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda di atas permukaan. Satukan tangan Anda di depan pinggul Anda dan kaitkan jari-jari Anda.
Langkah 2
Jaga agar siku Anda tetap lurus, perlahan-lahan angkat kedua tangan Anda ke arah langit-langit, lalu di atas kepala, sejauh mungkin. Gunakan lengan Anda yang lebih kuat untuk membantu yang lebih lemah. Tahan posisi ini selama 2 hingga 3 detik.
Langkah 3
Perlahan-lahan kembalikan tangan Anda ke pinggul. Ulangi latihan ini 10 kali dan lakukan tiga set berturut-turut.
Adduksi Lintas Tubuh
Menjangkau seluruh tubuh adalah gerakan penting untuk berpakaian, mengenakan sabuk pengaman dan mengemudi.
Langkah 1
Untuk meregangkan bahu kanan Anda, bawa tangan kanan Anda melintasi dada ke bahu kiri Anda. Letakkan tangan kiri di belakang siku kanan Anda dan tekan perlahan sampai Anda merasakan tarikan kuat di bahu kanan Anda. Jangan meregang ke titik rasa sakit.
Langkah 2
Tahan regangan selama 20 hingga 30 detik, lalu rileks. Ulangi tiga kali.
Rotasi internal
Rotasi internal memungkinkan Anda menjangkau ke belakang. Peregangan handuk meningkatkan rotasi internal.
Langkah 1
Mulailah dengan handuk di tangan kiri untuk meregangkan bahu kanan Anda. Berdiri, meraih overhead dengan tangan kiri Anda, menggantung handuk di tengah punggung Anda.
Langkah 2
Raih di belakang punggung Anda dengan tangan kanan dan ambil ujung handuk yang berlawanan. Perlahan-lahan tarik handuk ke arah langit-langit dengan tangan kiri hingga Anda merasakan regangan kuat di bahu kanan Anda.
Langkah 3
Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik, lalu rileks. Ulangi tiga kali.
Rotasi Eksternal
Rotasi eksternal terjadi ketika lengan Anda berubah, menjauh dari tubuh Anda.
Langkah 1
Gabungkan jari-jari Anda dan tekuk siku hingga 90 derajat. Untuk meregangkan bahu kanan Anda, jaga agar lengan kanan atas Anda tetap di samping.
Langkah 2
Dengan menggunakan tangan kiri Anda, perlahan-lahan dorong lengan kanan Anda menjauh dari tubuh Anda sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik, lalu rileks. Ulangi tiga kali.
Penculikan
Penculikan adalah gerakan lengan Anda, lurus ke samping.
Langkah 1
Gendong lengan kanan Anda dengan mengistirahatkan siku kanan di tangan kiri. Dengan menggunakan tangan kiri Anda, perlahan-lahan dorong lengan kanan atas ke samping sejauh mungkin.
Langkah 2
Tahan selama 20 hingga 30 detik, lalu rileks. Ulangi tiga kali.
Perpanjangan
Ekstensi memungkinkan Anda menggerakkan lengan ke belakang. Latihan ekstensi dapat dilakukan dengan tongkat, sapu atau barang rumah tangga serupa.
Langkah 1
Tempatkan tongkat di belakang Anda, di punggung bawah Anda. Pegang salah satu ujung tongkat di masing-masing tangan.
Langkah 2
Angkat tongkat sejauh mungkin dari punggung Anda sejauh mungkin. Jangan membungkuk ke depan - berdiri tegak di sepanjang gerakan ini.
Langkah 3
Tahan selama 20 hingga 30 detik, lalu rileks. Ulangi tiga kali.
