Optifast adalah program penurunan berat badan yang diawasi secara medis yang dikembangkan pada tahun 1974 dan sebagian besar didasarkan pada pengurangan asupan kalori dengan memanfaatkan pengganti makanan tinggi protein, menurut "Nutrisi: Konsep dan Kontroversi." Mempelajari program Optifast sangat penting dalam menentukan apakah itu pilihan terbaik bagi Anda untuk mencapai berat badan yang sehat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program Optifast atau rencana penurunan berat badan lainnya.
Pedoman Diet Optifast
Program penurunan berat badan Optifast dimulai dengan penggantian makan lengkap minimal 12 minggu. Selama waktu ini, Anda harus mengonsumsi enam pengganti makan Optifast setiap hari, yang tersedia dalam bentuk sup, bar, dan shake dan masing-masing menyediakan 130 hingga 140 kalori. Fase ini diikuti oleh periode transisi minimum enam minggu, di mana saat itu Anda perlahan-lahan mengintegrasikan makanan biasa kembali ke dalam diet Anda. Fase terakhir, yang berlangsung minimal delapan minggu, program diakhiri dengan mengikuti diet yang seluruhnya terdiri dari makanan biasa dan tidak ada pengganti makanan.
Penurunan berat badan
Anda bisa kehilangan 2 hingga 5 lbs. per minggu pada program Optifast. Karena laju penurunan berat badan yang cepat, Optifast dirancang untuk orang dengan berat 50 lbs. atau lebih banyak kehilangan. Namun, tingkat penurunan berat badan pribadi Anda dapat bervariasi berdasarkan kepatuhan Anda terhadap program Optifast, jenis kelamin, usia, kondisi kesehatan, dan olahraga rutin. Sebagai aturan umum, laki-laki muda dalam kesehatan yang baik yang sepenuhnya mematuhi pedoman program dan berolahraga secara teratur menurunkan berat badan tercepat.
Dukungan dan Pengawasan
Diet diperlukan untuk menghadiri janji temu medis mingguan dan konseling kelompok setidaknya selama 18 minggu pertama program. Selama janji medis, Anda bertemu dengan staf medis untuk memeriksa berat badan dan tanda-tanda vital Anda untuk memastikan Anda membuat kemajuan yang memadai pada program dan tidak ada masalah kesehatan yang berkembang. Sesi konseling kelompok berfokus pada membuat perubahan mental, emosional, dan perilaku yang diperlukan untuk memastikan Anda mempertahankan berat badan yang sehat dalam jangka panjang dan mencegah kenaikan berat badan yang meningkat.
Pertimbangan
Minimal 1.200 kalori dibutuhkan oleh sebagian besar orang dewasa untuk mendukung fungsi metabolisme dasar. Program Optifast hanya menyediakan 800 kalori per hari. Menurut "Handbook of Obesity Treatment, " makan kurang dari 1.200 kalori per hari dapat menyebabkan metabolisme yang lambat dan hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter. Mungkin sulit untuk mematuhi diet apa pun yang mengharuskan Anda hanya mengonsumsi pengganti makanan, dan dengan demikian dapat mengakibatkan kecurangan pada diet dan menyabotase penurunan berat badan Anda. Jangan menyerah pada gaya hidup sehat jika Anda menganggap diet Optifast terlalu ketat. Sebaliknya, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mengembangkan rencana penurunan berat badan yang bisa Anda jalani.
