Legenda
Langkah 1
Ketika kisah itu terjadi, sekitar 480 SM, Yunani Kuno dibagi menjadi beberapa negara dan ras, seperti Spartan, Athena dan Thespia. Spartan dihormati karena kecakapan pertempuran mereka. Raja Persia Xerxes bertekad untuk menaklukkan Yunani dan ia memutuskan untuk menyerang Sparta. Karena pemimpin Spartan, Raja Leonidas, tidak bisa mendapatkan dukungan dari Tetua ras untuk berperang skala penuh pada Persia, ia membawa 300 prajurit terbaiknya ke jalan gunung di Thermopylae. Jalan sempit itu bertindak seperti kemacetan, jadi meskipun 3 juta orang Persia datang untuk bertarung, hanya beberapa ratus yang bisa bertarung pada satu waktu. 300 Spartan bertempur selama berhari-hari, membunuh jutaan, dan hanya kalah ketika seorang petani lokal mengkhianati mereka dengan menunjukkan jalan pintas ke Persia.
Adaptasi
Langkah 1
Legenda itu dibuat menjadi novel grafis oleh Frank Miller, dan ini pada gilirannya diadaptasi menjadi film oleh Warner Brothers dan disutradarai oleh Zack Snyder. Para produser menghadapi tugas yang berat untuk membuat para aktor mereka tampil, sehingga mereka mengirim mereka ke Gym Jones, gym di Salt Lake City yang dimiliki oleh pendaki gunung Mark Twight. Dia memimpin mereka melalui koreografi pertarungan, sesi pelatihan ekstrim dan diet yang keras dan tipis. Menurut MuscleFitnessBlog.com, Twight mengatakan: "Kami mengambil rute yang berlawanan dari pembatasan kalori untuk membuat mereka terlihat seperti mereka hidup di luar negeri, di alam liar, semua berotot dan terkoyak. Makanannya cukup untuk mendorong usaha dan pemulihan, nyaris."
Makanan
Langkah 1
Diet Spartan berfokus pada makanan organik utuh. Makanan ini termasuk makanan Yunani dan Mediterania seperti zaitun, minyak zaitun, buah ara, anggur, apel, alpukat, sayuran hijau, telur, kalkun, ikan ayam, roti gandum dan nasi. Pada diet ini, Anda tidak boleh makan sampai kenyang, dan Anda harus lapar di antara setiap kali makan. Namun, diet harus tinggi protein, jadi makanlah 1, 2 g protein untuk setiap pon berat badan Anda, dan makan protein setiap tiga jam. Makan karbohidrat di pagi hari untuk memberi Anda energi untuk berlatih keras. Tidak ada asupan kalori spesifik yang direkomendasikan; Anda hanya harus makan minimum untuk memberi Anda energi untuk berolahraga, dan pastikan kalori Anda berasal dari makanan bergizi.
Bekerja
Langkah 1
Diet tidak akan berhasil jika Anda tidak menggabungkannya dengan program olahraga yang ketat. Menurut GymJones.com, latihan harian harus mencakup 25 pull up, 50 push up, 50 lift mati dengan 135-lbs. barbell, 50 repetisi lompatan kotak 24-inci, 50 repetisi bersih-dan-tekan satu lengan dengan Kettleball seberat 36 lbs, dan latihan abs wiper 50 lantai. Jika Anda tidak bisa mengelola ini, lakukan pengulangan yang lebih sedikit dan bangunlah.
