Otot Anda membutuhkan magnesium untuk bekerja dengan baik, seperti halnya semua organ lainnya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup mineral ini, Anda mungkin mengalami kejang otot dan kelelahan. Walaupun terlalu banyak magnesium juga bisa berbahaya, nyeri otot dan kelelahan bukanlah efek samping yang umum terjadi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang asupan magnesium Anda untuk menentukan dosis yang tepat untuk Anda.
Magnesium dan Otot
Otot Anda membutuhkan magnesium untuk berkontraksi dan rileks dengan lancar, dan ini membantu mencegah kejang dan perasaan umum kelemahan otot. Magnesium juga berkontribusi pada produksi dan distribusi energi tubuh Anda, yang tanpanya otot dan organ Anda tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Magnesium membantu tubuh membuat protein juga, yang sangat penting untuk pengembangan dan perbaikan otot.
Asupan Rendah
Asupan tinggi
Meskipun asupan magnesium yang rendah berbahaya, mengambil risiko yang terlalu banyak juga. Nyeri otot dan kelelahan bukan efek samping umum dari asupan magnesium tinggi. Kemungkinan besar, Anda akan mengalami muntah, mual, tekanan darah rendah, kebingungan dan denyut nadi yang lambat. Jika toksisitas Anda menjadi parah, Anda dapat koma atau bahkan mati. Terlalu banyak magnesium juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan mineral lain, dan jika kadar kalsium Anda rendah, ini dapat menyebabkan kekurangan kalsium juga.
Pertimbangan Tambahan
Jangan pernah mulai mengonsumsi magnesium atau suplemen mineral lainnya tanpa terlebih dahulu membicarakannya dengan dokter Anda. Orang dengan kondisi medis tertentu mungkin membutuhkan lebih banyak magnesium daripada mereka yang sehat, dan tidak memenuhi kebutuhan ini dapat menyebabkan kelemahan otot dan gejala kekurangan magnesium lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang asupan magnesium yang terbaik untuk Anda, dan beri tahu dia jika Anda mengalami nyeri otot dan kelelahan. Mungkin penyebab gejala Anda adalah sesuatu selain asupan magnesium Anda.
