Keakuratan timbangan berat konsumen sangat bervariasi, yang membuatnya sulit untuk melacak kemajuan Anda. Ini terutama benar jika Anda memiliki rencana penurunan berat badan yang ditargetkan, atau Anda adalah atlet dalam olahraga seperti gulat atau tinju, di mana Anda harus mencapai berat tertentu untuk berpartisipasi. Penting untuk menemukan skala kamar mandi paling akurat yang memenuhi kebutuhan Anda. Timbangan analog - timbangan dengan goyangan cepat - tidak terlalu akurat, jadi Anda harus menghindarinya saat Anda membutuhkan pengukuran yang tepat.
Paling Akurat untuk Mengukur Lemak Tubuh
Penimbangan bawah air telah lama dianggap sebagai standar emas untuk menilai persentase lemak tubuh. Margin kesalahan sekitar plus atau minus 1, 5 persen, menurut Departemen Kinesiologi dan Kesehatan Universitas Negeri Georgia. Sistem bawah air didasarkan pada prinsip bahwa jaringan lean lebih berat daripada lemak; Oleh karena itu, lemak diperkirakan melayang di air, sementara jaringan lean akan tenggelam.
Seorang profesional menilai berat kering Anda dari air versus berat Anda yang terendam air untuk secara akurat menentukan persentase lemak tubuh Anda. Ini adalah pilihan yang baik jika, misalnya, Anda adalah seorang binaragawan dan ingin secara akurat melacak lemak dan massa tubuh Anda. Karena sifat pengaturan skala ini, Anda perlu menemui seorang profesional kedokteran olahraga untuk melakukan metode penimbangan ini.
Timbangan Digital Paling Akurat
Dalam skala digital, akurasinya sangat bervariasi; situs web pengawas Consumer Search melakukan tinjauan dan mengumpulkan tiga skala digital paling akurat, terbaik secara keseluruhan. Mulai dari harga $ 36 hingga $ 65, pilihan teratas adalah EatSmart Precision Plus Digital Bathroom Scale, Taylor 7506 Glass dan Chrome Digital Scale dan Tanita HD-357 Digital Weight Scale with Handle. Good Housekeeping Institute sepakat bahwa Tanita HD sangat baik, tetapi memilih model yang berbeda - Tanita HD-384 - sebagai skala digital terbaik secara keseluruhan setelah menguji 30 model.
Skala Cerdas Paling Akurat
Era teknologi telah mengantarkan timbangan pintar untuk menggantikan timbangan kamar mandi yang sederhana. Jenis skala baru ini melacak semua perilaku kesehatan Anda, seperti BMI dan lemak tubuh, dengan grafik dan grafik canggih yang secara nirkabel disinkronkan ke ponsel Anda. Namun, timbangan cerdas memiliki label harga yang lebih curam, jadi pastikan Anda akurat. Penerbit teknologi dan sains, LiveScience, menguji sembilan skala pintar, termasuk Withings Smart Body Analyzer dan Fitbit Aria. Setelah pengujian dan analisis langsung, LiveScience mendeklarasikan Withings Smart Body Analyzer sebagai skala cerdas keseluruhan paling akurat dan terbaik.
Kiat untuk Mendapatkan Akurasi Terbanyak
Berat badan Anda bervariasi tergantung pada sejumlah variabel, seperti berapa banyak air yang harus Anda minum, berapa hari Anda menimbang diri sendiri, dan jenis makanan apa yang Anda makan, serta jumlah pakaian atau kekurangannya. Anda kenakan saat pengukuran. Jika Anda melacak kemajuan penurunan berat badan dan ingin mendapatkan hasil yang paling akurat, selain memiliki skala yang akurat, timbang diri Anda pada waktu yang sama dan dalam kondisi yang sama. Sebagai contoh, adalah hal biasa untuk melacak pengukuran berat badan pada pagi hari saat bangun tidur, tanpa pakaian dan sebelum Anda makan atau minum.
Jangan Lupa untuk Mengkalibrasi Skala Berat Badan Anda
Banyak konsumen tidak menyadari bahwa ketika Anda pertama kali mengatur skala Anda dan setiap kali Anda memindahkannya ke lokasi baru, Anda perlu mengkalibrasi itu. Kalibrasi memungkinkan skala untuk menyesuaikan dengan faktor lingkungan apa pun - seperti karpet atau lantai kayu keras - sehingga dapat dibaca secara akurat. Periksa manual skala Anda untuk instruksi kalibrasi. Prosesnya bervariasi tergantung pada model skala yang Anda miliki, tetapi biasanya melibatkan penempatan mode kalibrasi atau tombol dan menempatkan objek yang Anda tahu beratnya, seperti 3-pon dumbbell, ke dalam skala. Sebagian besar skala modern diatur ulang secara otomatis setelah proses kalibrasi selesai.
