Anda mungkin harus membuat beberapa pengorbanan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda, tetapi kabar baiknya adalah bahwa kopi tidak harus menjadi salah satu dari mereka. Berikut adalah beberapa pilihan minuman yang dapat membantu Anda memperbaiki kafein harian tanpa mengganggu rencana diet Weight Watchers Anda.
Sistem SmartPoints Weight Watchers
Weight Watchers menjelaskan bahwa program dietnya dibangun berdasarkan konsep SmartPoints, di mana setiap makanan dan minuman diberi sejumlah poin. Jumlah poin yang diberikan tergantung pada kandungan kalori dan nilai nutrisi dari makanan atau minuman.
Misalnya, semakin banyak protein dalam makanan, semakin rendah nilainya SmartPoint, sedangkan semakin banyak gula dan lemak jenuh yang dikandungnya, semakin banyak poin yang dimilikinya. Weight Watchers mencatat bahwa ia juga menetapkan nol poin untuk beberapa buah dan sayuran yang dianggap sebagai dasar pola makan yang sehat, sehingga Anda dapat menambahkannya ke dalam makanan Anda secara bebas.
Setelah Anda memulai rencana diet Weight Watchers, Anda diberikan anggaran SmartPoint harian dan mingguan yang kemudian dapat Anda gunakan pada makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Menurut Weight Watchers, jumlah SmartPoints yang Anda tetapkan tergantung pada faktor-faktor seperti tinggi badan, berat badan, usia, dan jenis kelamin Anda.
Mungkin hal terpenting yang perlu Anda ketahui sebelum memulai program penurunan berat badan adalah efektif atau tidaknya. Sebuah studi April 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine yang mengevaluasi beberapa program diet komersial menemukan bahwa program Weight Watchers terbukti menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan.
SmartPoints dalam Minuman Kopi
Jika kopi adalah bahan bakar yang Anda butuhkan, kopi masih bisa menjadi bagian dari diet Anda saat Anda mengikuti program Weight Watchers, asalkan Anda memilih opsi kalori yang lebih rendah. The Mayo Clinic mencatat bahwa beberapa minuman kopi bisa sekaya hidangan penutup, dengan ratusan kalori.
Menurut Weight Watchers, cappuccino biasa, latte, atau flat white memiliki sekitar 3 SmartPoints per 250 mililiter, asalkan dibuat dengan susu skim dan tidak mengandung gula. Weight Watchers juga mencantumkan jumlah SmartPoints dari berbagai jenis minuman kopi bermerek. Berdasarkan jumlah poin, Anda dapat memilih jenis kopi yang paling cocok dengan rencana diet Anda.
Berikut adalah beberapa pilihan kopi supermarket dan SmartPoints mereka, sebagaimana tercantum oleh Weight Watchers:
- Moccona Classic Instant Coffee, disiapkan dengan 1/4 cangkir susu skim: 1 SmartPoint per 250 mililiter
- Nescafe Skim Cappuccino Coffee Sachet: 2 SmartPoints per 150 mililiter
- Alcafe Strong Cappuccino Sachet: 2 SmartPoints per 150 mililiter
- Nescafe Skim Mocha Coffee Sachet: 3 SmartPoints per 150 mililiter penyajian
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Seduhan dingin atau seduhan es, tanpa susu: 0 Poin
- Cappuccino, dibuat dengan susu tanpa lemak: 2 SmartPoints
- Caffe latte, dibuat dengan susu tanpa lemak: 4 SmartPoints
- Karamel macchiato, dibuat dengan susu tanpa lemak: 7 SmartPoints
