Setelah seseorang didiagnosis menderita kanker, kehilangan saat ini atau yang diantisipasi seperti kontrol atas kehidupan sehari-hari, kesehatan, dan bahkan kehidupan itu sendiri dapat berkontribusi untuk bersedih. Pakar kesedihan David Kessler menggambarkan lima tahap kesedihan yang umum dikenal - penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan - sebagai kerangka kerja untuk belajar hidup dengan kehilangan. Perlu diingat, bahwa tidak semua orang yang berduka mengalami semua tahapan ini atau melewati mereka dalam urutan tertentu.
Penyangkalan
Penyangkalan membantu Anda bertahan dari berita yang terlalu sulit untuk ditangani. Terkuasai perasaan kaget atau mati rasa, Anda hanya memegang sebanyak yang dapat Anda terima saat ini. Menurut Mayo Clinic, periode penolakan yang singkat dapat menjadi mekanisme penanggulangan yang sehat, tetapi penolakan juga dapat mencegah Anda menangani masalah yang perlu ditindaklanjuti secara efektif, seperti krisis kesehatan atau masalah keuangan. Sebagai penolakan memudar, Anda dapat mulai menghadapi perasaan yang terlalu menyakitkan untuk ditangani pada awalnya.
Marah
Kemarahan menandakan penerimaan tetapi kesusahan dengan diagnosis kanker. Anda berhak merasa marah sebagai tanggapan atas rasa sakit Anda dan untuk mengungkapkan kekhawatiran Anda, tetapi jangan biarkan kemarahan menguasai diri Anda. Berbicara dengan keluarga, teman, staf medis dan orang lain dengan kanker adalah cara yang sehat untuk mengelola perasaan Anda. Begitu juga berolahraga dan mengekspresikan pikiran menyakitkan Anda dalam jurnal.
Tawar-menawar
Rasa bersalah dapat merambat selama tahap tawar-menawar kesedihan. Menurut Kessler, Anda bisa tersesat dalam labirin pernyataan "Seandainya…", menyalahkan diri sendiri karena gagal melakukan sesuatu untuk mencegah kanker. Atau, Anda dapat mencoba tawar-menawar untuk mencegah kerugian di masa depan, seperti mengubah gaya hidup Anda atau berjanji kepada Tuhan untuk mengubah perilaku tertentu dengan imbalan pemulihan.
Kesedihan dan Depresi
Menghadapi kanker dan kerugian yang dimilikinya dapat dimengerti menyebabkan kesedihan yang luar biasa. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur dan berkonsentrasi, Anda mungkin kekurangan energi seperti biasanya, atau Anda tiba-tiba menangis. Ini adalah reaksi normal, tetapi apakah Anda akan pernah keluar dari kegelapan Anda? Berbicara dengan konselor profesional atau berpartisipasi dalam kelompok pendukung dapat membantu. Ketika seseorang memiliki banyak tanda-tanda depresi setiap hari selama dua minggu atau lebih, atau gejalanya cukup signifikan untuk mengganggu aktivitas sehari-hari, The American Cancer Society merekomendasikan evaluasi dan kemungkinan perawatan oleh seorang profesional yang berkualifikasi.
Penerimaan
Penerimaan bukan tentang melepaskan kesedihan Anda. Itu berarti Anda menerima bahwa kanker adalah bagian dari hidup Anda — normal baru. Anda telah berhenti berusaha mendapatkan kembali apa yang telah hilang dan beralih ke pengalaman baru. Meskipun Anda mungkin masih merasakan sakit yang terkait dengan diagnosis kanker, Anda menerima kenyataan dan melanjutkan hidup Anda, baik atau buruk.
