Diet Keto, atau Diet Ketogenik, dapat dilakukan oleh pria dan wanita. Diet ini bergantung pada asupan protein dan lemak yang tinggi seperti daging, makanan laut, minyak zaitun, telur dan sejumlah kecil sayuran. Wanita dapat mengalami sejumlah manfaat kesehatan dengan diet ini termasuk keseimbangan hormon, penurunan berat badan dan bahkan efek anti-penuaan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan diet ini karena dapat membatasi nutrisi. Multivitamin dan mineral harus dikonsumsi untuk melengkapi Diet Ketogenik.
Diet Ketogenik
Diet Ketogenik melibatkan makan lemak dan protein sambil menghilangkan hampir semua karbohidrat. Satu-satunya karbohidrat yang diizinkan adalah sayuran, seperti salad hijau berdaun, dan keseluruhan asupan karbohidrat Anda harus dijaga di bawah 50 g per hari. Setelah tubuh Anda kekurangan karbohidrat, ia masuk ke keadaan yang dikenal sebagai ketosis di mana baik lemak tubuh dan makanan diubah menjadi keton di hati dan digunakan untuk bahan bakar otak dan otot Anda. Diet ini memaksa tubuh Anda untuk membakar dirinya sendiri melalui lemak, bukan gula, dan membawa sejumlah manfaat kesehatan bagi wanita.
Manfaat Hormon
Diet Ketogenik tinggi lemak memiliki banyak manfaat. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Health, wanita yang menjalani diet tinggi lemak memiliki kadar estradiol, dehydroepiandrosterone, dan testosteron yang lebih tinggi daripada wanita yang menjalani diet rendah lemak. Hormon-hormon ini sangat penting untuk kesehatan wanita. Estradiol mengatur hormon pertumbuhan untuk jaringan dan organ reproduksi, dehydroepiandrosterone penting untuk kesehatan reproduksi dan memori dan bertindak sebagai anti-depresi dan testosteron membantu memperkuat tulang dan otot serta meningkatkan gairah seks.
Penurunan berat badan
Diet Ketogenik adalah diet penurunan berat badan yang ampuh untuk wanita. Jonathan Desprospo dari bodybuilding.com mengatakan bahwa manfaat utama dari diet Ketogenik adalah kemampuan untuk menyebabkan tubuh Anda menggunakan lemak untuk bahan bakar, membantu Anda kehilangan lemak dengan cepat. Karena asupan protein yang tinggi, Diet Ketogenik akan memiliki efek hemat otot pada tubuh Anda, kata Desprospo. Ini berarti bahwa massa otot, yang sangat penting untuk menjaga metabolisme bekerja secara optimal, akan dipertahankan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh "Journal of American Medical Association, " wanita yang ditempatkan di Diet Atkins, yang merupakan diet rendah karbohidrat, tinggi lemak dan protein, kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang ditempatkan di Zone, Ornish atau LEARN Diets.
Manfaat lain
Berada dalam keadaan ketosis memiliki manfaat lain bagi wanita. Menurut Michael Eades MD, diet protein tinggi memiliki efek membersihkan sel-sel kita. Seiring waktu, sel-sel kita menjadi jenuh dengan materi protein "sampah". Eades menegaskan bahwa diet rendah karbohidrat atau ketogenik membalikkan ini dan penting membersihkan sel, menyebabkan efek anti-penuaan pada tubuh Anda.
