Tubuh Anda menggunakan magnesium untuk memberi makan otot dan organ Anda, dan juga membantu mengatur tingkat energi dan mineral. Anda mendapatkan magnesium dari makanan seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan, tetapi makan makanan yang tidak seimbang masih dapat meninggalkan Anda dengan kadar rendah. Tambahkan ini dengan fakta bahwa kebutuhan magnesium Anda meningkat ketika Anda hamil, dan fakta bahwa banyak wanita hamil menyimpang dari nutrisi yang lurus dan sempit, dan Anda memiliki alasan yang jelas untuk mengonsumsi suplemen. Beberapa dokter kandungan memasukkan suplemen magnesium sebagai bagian dari perawatan pranatal untuk membantu mengurangi preeklampsia dan kram kaki, tetapi penting untuk melengkapi hanya dengan pengawasan dokter Anda.
Kebutuhan Magnesium
Wanita biasanya membutuhkan 310 hingga 350 miligram magnesium per hari, tetapi beban fisik pertumbuhan janin meningkatkan kebutuhan itu. Wanita hamil berusia 19 hingga 30 tahun membutuhkan 350 miligram per hari, wanita hamil di atas 31 membutuhkan 360 miligram, dan wanita hamil berusia 14 hingga 18 tahun membutuhkan 400 miligram. Risiko mengonsumsi terlalu banyak dari makanan saja sangat kecil, tetapi mengambil suplemen tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter Anda meningkatkan risiko Anda.
Suplemen Magnesium
Suplemen magnesium datang dalam berbagai bentuk dan tidak dapat dipertukarkan. Magnesium sulfat, atau garam Epsom, dianggap sangat aman selama semua trimester, meskipun bayi baru lahir mungkin menunjukkan gejala toksisitas jika ibu diberi magnesium sulfat sebelum kelahiran. Magnesium karbonat hanya digunakan ketika manfaatnya melebihi risiko karena belum diteliti sehubungan dengan kesehatan janin. Magnesium sitrat hanya diresepkan jika benar-benar diperlukan karena studi kualitas pada wanita hamil tidak ada dan selalu ada potensi bahaya. Namun dalam beberapa kasus, manfaatnya lebih besar daripada risikonya, dalam hal ini dokter Anda akan memberikan instruksi eksplisit untuk digunakan.
Memenuhi Kebutuhan Anda
National Institutes of Health Office of Suplemen Diet merekomendasikan pembatasan dosis suplemen magnesium pada 350 miligram per hari untuk wanita hamil. Ini dianggap jumlah terbesar yang dapat ditoleransi dengan aman, dan asumsinya adalah bahwa perbedaan antara tutup dan kebutuhan harian Anda akan dipenuhi melalui makanan. Dosis yang lebih rendah akan lebih baik dan akan cukup jika Anda mengikuti diet seimbang selama kehamilan - satu ons almond panggang kering menyediakan 80 miligram magnesium, dan 3 ons halibut menyediakan 90, jadi tidak sulit untuk memenuhi kebutuhan Anda dengan suplementasi minimal.
Overdosis
Efek suplementasi magnesium sulfat pada bayi baru lahir tidak dianggap serius - efek paling utama diobati dengan tiga hingga lima hari kalsium intravena. Kekhawatiran terbesar adalah penipisan kalsium, karena magnesium mengganggu penyerapan kalsium. Akibatnya, ada risiko kecil rakitis dan kadar kalsium kronis yang rendah pada janin, dan risiko yang lebih kecil dari gangguan pernapasan. Yang mengatakan, overdosis magnesium sangat mempengaruhi ibu dan dapat membahayakan janin secara tidak langsung. Efek samping sederhana seperti mual dan diare biasanya tidak akan menyakiti bayi, tetapi keracunan parah dapat menyebabkan kelumpuhan pernapasan, koma, henti jantung, dan kematian. Bayi yang sehat berasal dari ibu yang sehat, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen magnesium.
