Asosiasi Renang Amatir, badan pengelola olahraga di Inggris, menyatakan bahwa "Berenang adalah kegiatan yang aman untuk wanita hamil, " tetapi juga memberikan daftar pedoman dan rekomendasi. Semua kehamilan berbeda, jadi satu-satunya cara untuk memeriksa apakah aman atau pantas bagi Anda untuk berenang di danau selama kehamilan Anda adalah dengan meminta nasihat dari dokter Anda atau profesional medis.
Pergi untuk itu
Kesehatan pra-kehamilan Anda dan kesehatan Anda pada setiap tahap kehamilan Anda akan berpengaruh pada jenis-jenis latihan yang paling cocok untuk Anda. Jika Anda sudah menjadi perenang biasa, Anda biasanya dapat terus berolahraga seperti sebelumnya. Ini berarti bahwa jika Anda menikmati berenang di danau sebelum hamil, tidak ada alasan Anda tidak boleh terus menikmatinya selama kehamilan Anda, asalkan tidak ada masalah yang ditemukan dalam pemeriksaan ante-natal rutin Anda. Namun, pedoman ASA menyatakan bahwa berenang selama kehamilan tidak dianjurkan untuk wanita dengan riwayat tiga atau lebih keguguran, selaput yang pecah, persalinan dini, serviks yang lemah, kehamilan ganda atau penyakit jantung atau paru yang signifikan.
Kenapa tidak?
Salah satu perhatian utama saat berenang di danau adalah suhu air. USA Swimming mengatakan suhu air ideal untuk wanita hamil adalah antara 78 dan 84 derajat F, dan memperingatkan bahwa berolahraga di perairan yang lebih hangat dapat merusak. Denyut nadi Anda biasanya lebih tinggi selama kehamilan, jadi harus berhati-hati untuk memantau detak jantung Anda dan menghindari berolahraga dengan kecepatan yang menyebabkan tubuh Anda kepanasan. Berenang di air yang lebih dingin adalah masalah pilihan pribadi, dan jika suhu danau adalah sesuatu yang Anda sudah terbiasa sebagai perenang biasa, itu seharusnya tidak menjadi perhatian selama kehamilan. Masalah lain yang perlu diperhatikan termasuk peningkatan tekanan darah, pembengkakan di pergelangan kaki Anda, nyeri perut bagian bawah dan kontraksi uterus atau pendarahan vagina. Jika Anda mengalami gejala tidak normal setelah berenang atau merasa pusing, pusing, atau terengah-engah, atau melihat detak jantung tidak teratur selama berenang, hentikan segera dan dapatkan saran dari ahli medis.
Benarkah itu?
Ada sejumlah mitos dan kesalahpahaman umum seputar berenang selama kehamilan, salah satunya adalah bahwa berenang di danau harus dihindari karena meningkatnya risiko infeksi dari air kotor. Outdoor Swimming Society di Inggris menyatakan bahwa ini adalah risiko minimal yang dapat dimoderasi dengan akal sehat. Data kebersihan air dapat diperoleh dari pihak berwenang setempat, tetapi OSS mengatakan, "Jika air terlihat menarik, itu mungkin bersih dan cukup jernih untuk Anda, dan jika terlihat tidak menarik, berbuih atau berawan, maka naluri Anda untuk tetap di luar adalah bagus Jika kebersihan air di danau tidak menyebabkan masalah kesehatan sebelumnya, tidak ada alasan bahwa kehamilan harus meningkatkan risiko. Potensi untuk terinfeksi melalui luka dan merumput juga dapat diminimalkan dengan menghindari area air di mana Anda tidak dapat melihat apa yang ada di bawah Anda.
Bermain dengan aman
Perlu diingat bahwa bentuk tubuh Anda akan terus berubah selama kehamilan Anda, jadi masuk dan keluar danau mungkin menjadi lebih sulit. Berhati-hatilah untuk memastikan bahwa Anda meminimalkan risiko tergelincir atau jatuh dengan mengidentifikasi titik keluar yang aman sebelum Anda masuk ke dalam air. Bahkan di sebuah danau yang akrab bagi Anda, setiap tahap baru kehamilan Anda dapat mengubah kemampuan Anda untuk mengatasi bahaya alam seperti arus bawah air, sehingga selalu disarankan untuk berenang di perusahaan orang lain ketika berada di perairan terbuka.
