Anda mungkin akan mengenali reformator Pilates bahkan jika Anda belum pernah menggunakannya. Ini adalah mesin raksasa yang terdiri dari kereta dorong yang dilengkapi dengan pegas, batang, dan tali pengikat. Pada alat ini, Anda berbaring, berlutut, berdiri dan duduk untuk menciptakan tubuh yang seimbang dan inti yang kuat - atau "pembangkit tenaga listrik, " sebagaimana pencipta Joseph Pilates menyebutnya.
Pembaru mungkin terlihat seperti mode kebugaran lain, tapi itu bertahan sejak awal 1900-an, ketika Pilates pertama kali membuat versi bersama untuk pasien yang terbaring di tempat tidur untuk berolahraga, meskipun mereka sakit. Pembaru itu menendang positif dari program Mat Pilates, termasuk kesehatan punggung yang lebih baik, fleksibilitas dan kesadaran tubuh. Latihan reformer reguler juga menawarkan manfaat unik lainnya.
Tip
Pembaru Pilates menawarkan latihan seluruh tubuh yang meningkatkan kekuatan, kelenturan dan kesadaran tubuh.
Bangun Inti yang Kuat
Mat Pilates adalah hal yang paling disukai untuk membangun kekuatan inti. Dalam latihan ini, Anda menggulung, memutar dan menggulung dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan untuk menargetkan keseluruhan tubuh Anda, dari pinggul hingga bahu. Otot punggung dan menstabilkan, yang sering ditinggalkan dalam latihan inti kebugaran tradisional, mendapat manfaat dari ini.
Reformator ini menawarkan semua manfaat pembangunan inti Mat Pilates dan banyak lagi. Ketahanan sistem katrol dan pegas menawarkan lebih banyak resistensi daripada yang Anda dapatkan hanya dengan berat badan di atas matras. Anda akan mencapai postur dan koordinasi yang lebih baik daripada Anda dengan Mat atau rutinitas inti kebugaran klasik.
Rentang Gerakan Penuh
Batang dan kabel reformis menjamin Anda akan menggerakkan tubuh Anda melalui berbagai gerakan - sesuatu yang mungkin tidak dapat Anda lakukan sendiri. Ketika Anda memegang kabel di lengan Anda atau memperbaiki kabel ke kaki Anda, Anda tidak bisa tidak meluas hingga penuh untuk mengikuti jejak mereka.
Ketika melakukan latihan sendiri tanpa bimbingan seperti itu, mudah untuk kembali ke pola gerakan lama yang tidak bermanfaat. Misalnya, Anda mungkin menekuk lutut atau siku.
Anda mungkin mendengar bahwa Pilates memperpanjang otot, yang sebenarnya tidak mungkin. Apa yang dilakukannya adalah memberi Anda penampilan yang lebih panjang karena Anda menemukan rangkaian gerak dan latihan yang lengkap untuk mempertahankannya setiap hari. Anda akan terlihat lebih tinggi, lebih ramping dan lebih ramping sebagai hasil dari pekerjaan reformer biasa.
Hasil Cepat dan Komprehensif
Beragam lampiran pada reformator Pilates berarti Anda dapat memutar kembali latihan Anda, jika Anda merasa Mat Pilates bergerak terlalu menantang, atau melampaui apa yang dapat Anda lakukan di atas matras jika Anda menginginkan dorongan yang lebih besar. Ini memungkinkan Anda untuk bekerja ke level Anda dan membuat kemajuan dengan tepat.
Sementara Mat Pilates memang termasuk beberapa latihan yang melatih lengan dan kaki Anda, mereka biasanya dilakukan tanpa - atau sangat ringan - resistensi. Reformator ini menggerakkan lengan dan kaki Anda lebih teliti, memberikan latihan yang lebih komprehensif.
Perlawanan reformator berarti Anda akan mendapatkan hasil dari latihan Anda lebih cepat. Ketegangan pegas pada media bergerak menyesuaikan dengan berbagai tingkat kesulitan.
Ketika Anda menjadi lebih kuat dan lebih mahir dengan pembaharu, Anda maju dari latihan-latihan bersandar ke latihan-latihan yang menempatkan lebih sedikit permukaan tubuh Anda pada kereta, yang berarti Anda perlu menggunakan lebih banyak kekuatan dan koordinasi Anda sendiri untuk melaksanakan gerakan.
Anda bahkan dapat melihat definisi yang lebih besar di lengan, kaki, dan perut setelah hanya beberapa bulan bekerja secara konsisten pada reformator.
: 10 Manfaat Pilates yang Mengejutkan
Tubuh yang Lebih Baik
Bekerja secara konsisten pada reformator Pilates menghasilkan perbaikan dalam komposisi tubuh Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan November 2015 oleh Women Health memiliki wanita, yang memiliki pengalaman sebelumnya pada reformis, melakukan 16 minggu latihan rutin pada reformer setelah periode empat minggu detraining selama liburan musim panas.
Setelah empat bulan latihan reformis ini, para wanita kehilangan lemak dari trisep, pinggang dan paha mereka, dan mendapatkan massa tanpa lemak. Para wanita mencapai hasil ini setelah sesi satu jam yang dilakukan dua kali per minggu selama 16 minggu. Dengan komitmen seperti itu, Anda juga akan tumbuh lebih kuat dan mengalami perubahan komposisi tubuh Anda.
