Untuk mengatakan Carrie Underwood telah sibuk sejak ia memenangkan Season 4 dari "American Idol" akan menjadi pernyataan yang meremehkan. Sejak 2005, dia merilis lima album, menjadi lima tur utama dan memenangkan tujuh penghargaan Grammy. Tetap saja, penyanyi country berusia 35 tahun ini meluangkan waktu untuk berolahraga seperti profesional dan menjalani gaya hidup sehat. Dia bahkan memiliki garis kebugaran sendiri dan tidak pernah melewatkan kesempatan untuk berbicara tentang dietnya. Dan sementara kami tidak bisa memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana menjadi superstar musik country, baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa makan seperti itu.
Untuk mengatakan Carrie Underwood telah sibuk sejak ia memenangkan Season 4 dari "American Idol" akan menjadi pernyataan yang meremehkan. Sejak 2005, dia merilis lima album, menjadi lima tur utama dan memenangkan tujuh penghargaan Grammy. Tetap saja, penyanyi country berusia 35 tahun ini meluangkan waktu untuk berolahraga seperti profesional dan menjalani gaya hidup sehat. Dia bahkan memiliki garis kebugaran sendiri dan tidak pernah melewatkan kesempatan untuk berbicara tentang dietnya. Dan sementara kami tidak bisa memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana menjadi superstar musik country, baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa makan seperti itu.
1. Makan Sayuran Pagi, Siang dan Malam
Carrie Underwood mengikuti diet vegetarian ketat, memungkinkan untuk beberapa putih telur dan keju sesekali. Dalam sebuah wawancara dengan LIVESTRONG.COM, Underwood mengungkapkan apa yang dia makan dalam sehari. "Untuk sarapan, aku suka membuat diriku sendiri tofu dengan paprika cincang, bawang, salsa dan roti bakar, " katanya. Saat makan siang, dia mendapat dorongan energi dari sandwich yang penuh protein: "Saya menggunakan daging vegetarian dan alpukat untuk mengisi saya." Dia noshes pada camilan sehat sepanjang jalan (lebih lanjut tentang itu nanti), dan kemudian mengakhiri harinya dengan, Anda dapat menebaknya, lebih banyak sayuran. "Aku selalu memanggang sayuran, membuat kentang manis, burger vegetarian atau labu spaghetti, " katanya. Sehat dan lezat! Anda juga dapat mengawasi apa yang Anda makan dalam sehari dengan menggunakan aplikasi pelacak kalori.
Carrie Underwood mengikuti diet vegetarian ketat, memungkinkan untuk beberapa putih telur dan keju sesekali. Dalam sebuah wawancara dengan LIVESTRONG.COM, Underwood mengungkapkan apa yang dia makan dalam sehari. "Untuk sarapan, aku suka membuat diriku sendiri tofu dengan paprika cincang, bawang, salsa dan roti bakar, " katanya. Saat makan siang, dia mendapat dorongan energi dari sandwich yang penuh protein: "Saya menggunakan daging vegetarian dan alpukat untuk mengisi saya." Dia noshes pada camilan sehat sepanjang jalan (lebih lanjut tentang itu nanti), dan kemudian mengakhiri harinya dengan, Anda dapat menebaknya, lebih banyak sayuran. "Aku selalu memanggang sayuran, membuat kentang manis, burger vegetarian atau labu spaghetti, " katanya. Sehat dan lezat! Anda juga dapat mengawasi apa yang Anda makan dalam sehari dengan menggunakan aplikasi pelacak kalori.
2. Kenali Sumber Makanan Anda
Sementara Underwood makan sebagian besar pola makan vegan, dia mengakui bahwa dia kadang-kadang akan mematahkannya ketika dia berhadapan langsung dengan kue ulang tahun. Bahkan kita yang memilih makan produk hewani dapat belajar dari alasannya untuk menjadi vegan. "Veganisme saya didasarkan pada kekhawatiran tentang dari mana makanan saya berasal, " katanya kepada Self. "Di duniaku yang sempurna, aku memiliki webcam di mana pun makanan diproses jadi aku akan tahu betapa bersihnya."
Itu mungkin terdengar ekstrem, tetapi Underwood tertarik pada sesuatu. "Jika aku bisa memelihara sapi dan ayamku sendiri dan menghasilkan telur dan keju sendiri, itu akan luar biasa, " jelasnya kepada Self. "Makanannya akan terasa lebih enak karena hewan-hewan itu akan bahagia." Masih ragu? Penelitian peternakan telah membuktikan bahwa hewan yang bebas stres menghasilkan daging yang lebih enak.
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesSementara Underwood makan sebagian besar pola makan vegan, dia mengakui bahwa dia kadang-kadang akan mematahkannya ketika dia berhadapan langsung dengan kue ulang tahun. Bahkan kita yang memilih makan produk hewani dapat belajar dari alasannya untuk menjadi vegan. "Veganisme saya didasarkan pada kekhawatiran tentang dari mana makanan saya berasal, " katanya kepada Self. "Di duniaku yang sempurna, aku memiliki webcam di mana pun makanan diproses jadi aku akan tahu betapa bersihnya."
Itu mungkin terdengar ekstrem, tetapi Underwood tertarik pada sesuatu. "Jika aku bisa memelihara sapi dan ayamku sendiri dan menghasilkan telur dan keju sendiri, itu akan luar biasa, " jelasnya kepada Self. "Makanannya akan terasa lebih enak karena hewan-hewan itu akan bahagia." Masih ragu? Penelitian peternakan telah membuktikan bahwa hewan yang bebas stres menghasilkan daging yang lebih enak.
3. Lacak Makanan Anda
Dalam sebuah wawancara dengan Cosmopolitan, Underwood mengakui bahwa dia dapat makan seperti juara. "Aku sudah membuat jurnal makanan selamanya, karena aku jurang maut, dan aku bisa mengalahkan semua orang yang aku kenal, " akunya. Banyak berhubungan? "Begitu saya mengenali hal itu tentang diri saya, saya mulai melacak diet saya, yang membantu saya membuat pilihan yang lebih baik dan memperhatikan apa yang saya makan, " jelasnya. Dan karena ini adalah abad ke-21, Underwood telah membuang pena dan kertas. "Sekarang saya lakukan dengan aplikasi Livestrong.com MyPlate, yang sangat bagus dengan info nutrisi untuk makanan restoran, " katanya kepada Self.
Aplikasi MyPlate membantu menentukan dan melacak berapa banyak kalori yang Anda perlu makan dalam sehari untuk mencapai berat tujuan Anda - apakah Anda ingin mempertahankan, menambah atau menurunkan berat badan - semuanya dalam perjalanan. Ada juga grafik yang berguna untuk membantu memvisualisasikan asupan makronutrien Anda.
Kredit: Michael Loccisano / Getty Images Entertainment / GettyImagesDalam sebuah wawancara dengan Cosmopolitan, Underwood mengakui bahwa dia dapat makan seperti juara. "Aku sudah membuat jurnal makanan selamanya, karena aku jurang maut, dan aku bisa mengalahkan semua orang yang aku kenal, " akunya. Banyak berhubungan? "Begitu saya mengenali hal itu tentang diri saya, saya mulai melacak diet saya, yang membantu saya membuat pilihan yang lebih baik dan memperhatikan apa yang saya makan, " jelasnya. Dan karena ini adalah abad ke-21, Underwood telah membuang pena dan kertas. "Sekarang saya lakukan dengan aplikasi Livestrong.com MyPlate, yang sangat bagus dengan info nutrisi untuk makanan restoran, " katanya kepada Self.
Aplikasi MyPlate membantu menentukan dan melacak berapa banyak kalori yang Anda perlu makan dalam sehari untuk mencapai berat tujuan Anda - apakah Anda ingin mempertahankan, menambah atau menurunkan berat badan - semuanya dalam perjalanan. Ada juga grafik yang berguna untuk membantu memvisualisasikan asupan makronutrien Anda.
4. Persediaan Makanan Beku Baik untuk Anda
Underwood suka memulai pagi hari dengan buah, oatmeal atau sereal sehat (tanpa susu, anehnya). Seperti yang disebutkan, dia sering membuat dirinya sendiri tahu protein yang dikemas dengan bawang cincang dan paprika. Tetapi pada pagi hari ketika dia kekurangan waktu - yang, mari kita hadapi itu, mungkin cukup sering dengan seorang anak laki-laki berusia 3 tahun dalam campuran - dia akan mengunyah burrito sarapan microwave. "Saya suka yang dari Amy, dan saya baru-baru ini mencoba chorizo vegan baru yang saya suka, " katanya kepada Cosmopolitan.
Kredit: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesUnderwood suka memulai pagi hari dengan buah, oatmeal atau sereal sehat (tanpa susu, anehnya). Seperti yang disebutkan, dia sering membuat dirinya sendiri tahu protein yang dikemas dengan bawang cincang dan paprika. Tetapi pada pagi hari ketika dia kekurangan waktu - yang, mari kita hadapi itu, mungkin cukup sering dengan seorang anak laki-laki berusia 3 tahun dalam campuran - dia akan mengunyah burrito sarapan microwave. "Saya suka yang dari Amy, dan saya baru-baru ini mencoba chorizo vegan baru yang saya suka, " katanya kepada Cosmopolitan.
5. Masak Makanan Anda di Rumah
Tentu, takeout bisa cepat dan nyaman, tetapi Underwood lebih suka menempel pada makanan buatan rumah - dan untuk alasan yang baik. "Kami hampir tidak pernah makan atau makan di luar karena saya tidak suka, " katanya kepada Cosmopolitan. "Bukannya aku koki yang luar biasa - aku berpegang pada dasar-dasar seperti sayuran panggang dan kentang goreng - tapi aku suka mengetahui apa yang ada dalam makananku, dan sulit untuk mengetahui kapan orang lain membuatkannya untukmu."
Sains mendukung klaimnya: Sebuah penelitian oleh Asosiasi Internasional untuk Studi Obesitas menemukan bahwa makan di luar dikaitkan dengan konsumsi kalori dan lemak yang lebih tinggi dan asupan mikronutrien yang lebih rendah. Ketika Anda memasak makanan, Anda mengontrol apa yang masuk ke dalamnya serta ukuran porsi, mengatur Anda untuk sukses. Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa makan di luar membuat para tamu terpapar oleh bahan kimia pengganggu hormon yang dikenal sebagai ftalat.
Kredit: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImagesTentu, takeout bisa cepat dan nyaman, tetapi Underwood lebih suka menempel pada makanan buatan rumah - dan untuk alasan yang baik. "Kami hampir tidak pernah makan atau makan di luar karena saya tidak suka, " katanya kepada Cosmopolitan. "Bukannya aku koki yang luar biasa - aku berpegang pada dasar-dasar seperti sayuran panggang dan kentang goreng - tapi aku suka mengetahui apa yang ada dalam makananku, dan sulit untuk mengetahui kapan orang lain membuatkannya untukmu."
Sains mendukung klaimnya: Sebuah penelitian oleh Asosiasi Internasional untuk Studi Obesitas menemukan bahwa makan di luar dikaitkan dengan konsumsi kalori dan lemak yang lebih tinggi dan asupan mikronutrien yang lebih rendah. Ketika Anda memasak makanan, Anda mengontrol apa yang masuk ke dalamnya serta ukuran porsi, mengatur Anda untuk sukses. Terlebih lagi, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa makan di luar membuat para tamu terpapar oleh bahan kimia pengganggu hormon yang dikenal sebagai ftalat.
6. Lakukan Persiapan Snack Sehat
Tuntutan camilan selebritis bisa jadi konyol, tetapi tidak untuk Underwood. Dia mengepak sendiri untuk menjaga dirinya agar tetap terkendali. "Aku tidak makan katering, " katanya kepada UsMagazine.com.
"Aku punya kulkas di bus, dan ketika kita berada di kota yang layak yang memiliki toko kelontong yang baik, aku hanya pergi dan persediaan. Hari liburku di jalan dihabiskan untuk mencuci dan membeli bahan makanan." Beberapa makanan ringan favoritnya? Muffin Inggris dengan selai kacang, Tanpa Bak Sapi dan smoothie hijau.
Kredit: Jason Merritt / Getty Images Entertainment / GettyImagesTuntutan camilan selebritis bisa jadi konyol, tetapi tidak untuk Underwood. Dia mengepak sendiri untuk menjaga dirinya agar tetap terkendali. "Aku tidak makan katering, " katanya kepada UsMagazine.com.
"Aku punya kulkas di bus, dan ketika kita berada di kota yang layak yang memiliki toko kelontong yang baik, aku hanya pergi dan persediaan. Hari liburku di jalan dihabiskan untuk mencuci dan membeli bahan makanan." Beberapa makanan ringan favoritnya? Muffin Inggris dengan selai kacang, Tanpa Bak Sapi dan smoothie hijau.
7. Kurangi asupan natrium
Anda mungkin akan lega mengetahui bahwa Underwood tidak memiliki perut yang rata selama 24/7. Sebagai gantinya, ia menggunakan teknik rahasia untuk langsing sesaat sebelum penampilan dan pemotretan. "Jika saya ingin mengurangi berat badan, saya pasti akan mengurangi natrium. Saya merasa itu adalah satu hal yang benar-benar diabaikan dalam banyak diet orang, " katanya kepada Glamour. "Jika Anda memiliki sesuatu yang muncul akhir pekan ini yang benar-benar penting, Anda akan kagum betapa perut Anda akan lebih rata dan bagaimana Anda bisa bersandar dengan memotong natrium."
Kita semua pernah mendengar bahwa terlalu banyak natrium menyebabkan kembung, tetapi apakah itu benar? Ternyata tubuh kita membutuhkan sejumlah kecil natrium setiap hari untuk fungsi sel yang tepat, penyerapan nutrisi dan retensi air. Tetapi, ya, terlalu banyak natrium dapat menyebabkan Anda menahan air tambahan, yang mengakibatkan kenaikan berat badan sementara. Untuk menghindari kembung, pertahankan asupan natrium kurang dari 2.300 miligram (atau satu sendok teh garam) sehari.
Kredit: Rick Wilson / Getty Images Entertainment / GettyImagesAnda mungkin akan lega mengetahui bahwa Underwood tidak memiliki perut yang rata selama 24/7. Sebagai gantinya, ia menggunakan teknik rahasia untuk langsing sesaat sebelum penampilan dan pemotretan. "Jika saya ingin mengurangi berat badan, saya pasti akan mengurangi natrium. Saya merasa itu adalah satu hal yang benar-benar diabaikan dalam banyak diet orang, " katanya kepada Glamour. "Jika Anda memiliki sesuatu yang muncul akhir pekan ini yang benar-benar penting, Anda akan kagum betapa perut Anda akan lebih rata dan bagaimana Anda bisa bersandar dengan memotong natrium."
Kita semua pernah mendengar bahwa terlalu banyak natrium menyebabkan kembung, tetapi apakah itu benar? Ternyata tubuh kita membutuhkan sejumlah kecil natrium setiap hari untuk fungsi sel yang tepat, penyerapan nutrisi dan retensi air. Tetapi, ya, terlalu banyak natrium dapat menyebabkan Anda menahan air tambahan, yang mengakibatkan kenaikan berat badan sementara. Untuk menghindari kembung, pertahankan asupan natrium kurang dari 2.300 miligram (atau satu sendok teh garam) sehari.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda akan mencoba kebiasaan makan sehat Underwood? Bagaimana Anda memastikan Anda makan makanan sehat dan bergizi? Bagikan di bagian komentar!
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesApakah Anda akan mencoba kebiasaan makan sehat Underwood? Bagaimana Anda memastikan Anda makan makanan sehat dan bergizi? Bagikan di bagian komentar!
