Apakah Anda menikmati secangkir teh chai yang banyak mengandung rempah-rempah atau lebih menyukai campuran yang lebih lembut, Anda dapat yakin itu mengandung teh hitam - dan teh hitam mengandung kafein. Anda dapat membeli kantong teh chai tanpa kafein, tetapi jika dibuat dengan daun teh hitam alami, Anda tidak dapat menghindari kafein teh chai.
Tip
Ya, teh chai mengandung kafein. Jumlahnya bervariasi, tetapi 1 cangkir teh chai yang diseduh memiliki sekitar 50 miligram.
Memahami Bahan
Minuman yang dikenal orang Amerika sebagai teh chai berasal dari India, tempat ini disebut masala chai, atau teh pedas. Masala mengacu pada campuran sejumlah rempah-rempah tradisional India, tetapi teh chai biasanya dibuat dari lima jenis. Rasa pedas yang dominan, dan pangkal teh, adalah kapulaga hijau.
Selain itu, sebagian besar campuran teh chai termasuk kayu manis, jahe, lada hitam dan biji adas. Tentu saja, setiap orang memiliki campuran favorit, sehingga Anda juga dapat menemukan cengkeh utuh, adas bintang atau biji ketumbar yang ditambahkan ke dalam campuran.
Rempah-rempah diseduh bersama dengan teh hitam. Anda dapat menggunakan jenis apa pun - Assam, Ceylon, Darjeeling hitam, atau Sarapan ala Inggris. Setelah diseduh, dua bahan terakhir dalam secangkir teh chai adalah susu dan pemanis, seperti madu.
Susu dapat dicampur dengan air dan digunakan selama proses pembuatan bir, atau Anda dapat menambahkannya ke dalam teh setelah diseduh sepenuhnya.
Kafein Teh Chai
Teh hitam secara alami mengandung kafein, yang berarti secangkir chai Anda juga memilikinya, kecuali jika Anda menggunakan teh tanpa kafein. Sulit untuk menentukan jumlah kafein yang tepat per cangkir.
Kandungan kafein tergantung pada seberapa banyak teh hitam digunakan dan berapa lama teh diseduh sebelum kantong teh chai dihilangkan atau daun teh disaring. Tetapi bahkan dengan variabel-variabel ini, Anda dapat memperkirakan konten kafein.
Secangkir teh hitam 8 ons yang diseduh selama tiga menit mengandung 30 hingga 80 miligram kafein, lapor Centre for Science in Public Interest. Teh chai jatuh dalam kisaran yang sama dengan teh hitam generik, karena 1 cangkir lai teh merek chai memiliki hampir 50 miligram kafein.
Sebagai perbandingan, jumlah teh hijau yang sama memiliki 35 hingga 60 miligram, sementara secangkir kopi berkisar antara 75 hingga 150 miligram.
Awasi Asupan Anda
Hingga 400 miligram setiap hari dianggap sebagai jumlah kafein yang moderat bagi kebanyakan orang sehat, catat Perpustakaan Kedokteran Nasional AS. Para peneliti telah menemukan bahwa genetika dapat memengaruhi kemampuan setiap orang untuk mentoleransi kafein, itulah sebabnya beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain.
Kafein merangsang sistem saraf pusat, membuat Anda lebih waspada dan meningkatkan perhatian. Tetapi ketika Anda mendapatkan lebih dari yang bisa ditangani tubuh Anda, kafein mengganggu tidur dan membuat Anda merasa gelisah dan cemas.
Wanita hamil harus membatasi asupan kafein hingga 150 miligram hingga 300 miligram setiap hari, lapor American Pregnancy Association (APA). APA menyarankan menghindari kafein sebanyak mungkin selama kehamilan.
Satu studi yang mengevaluasi konsumsi kafein lebih dari 59.000 wanita selama kehamilan mereka menemukan bahwa kafein dikaitkan dengan berat badan lahir yang lebih rendah, lapor BMC Medicine pada Februari 2013.
Tidak ada herbal dalam teh chai yang terdaftar sebagai tidak aman untuk digunakan selama kehamilan oleh APA. Jahe segar bahkan dapat meredakan mual dan muntah yang disebabkan oleh mual di pagi hari. Tetap saja, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi herbal atau kafein ketika Anda sedang hamil atau menyusui.
Kenali Manfaat Kesehatan
Semua jenis teh mengandung flavonoid, yang merupakan antioksidan alami yang melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh molekul tidak stabil. Flavonoid dalam teh hitam - theaflavin dan thearubigins - berbeda dari teh hijau, tetapi mereka masih dikaitkan dengan manfaat kesehatan.
Sebuah studi Mei 2013 yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menemukan bahwa pria yang minum 5 cangkir teh hitam atau lebih setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat stadium lanjut dibandingkan pria yang memiliki 1 cangkir atau kurang setiap hari.
Teh hitam mungkin mendukung penurunan berat badan, tetapi bukti sejauh ini hanya datang dari studi laboratorium menggunakan subyek hewan. Misalnya, tikus laboratorium membakar kalori lebih banyak secara signifikan setelah mendapatkan dosis theaflavin dari teh hitam, catat sebuah penelitian yang diterbitkan oleh PLOS One pada September 2015.
Sementara jenis penelitian ini menunjukkan harapan, tunggu sampai penelitian menggunakan orang - dan teh diseduh yang sebenarnya bukan flavonoid terisolasi - menghasilkan hasil yang sama sebelum mengandalkan teh chai Anda untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
