Kehilangan rambut akibat penurunan berat badan umumnya disebabkan oleh suatu kondisi yang dikenal sebagai telogen effluvium, menurut American Osteopathic College of Dermatology. Dalam keadaan normal, rambut tumbuh sebanyak ½ inci per bulan selama kurang lebih 2 tahun kemudian memasuki fase istirahat yang dikenal sebagai telogen. Pada akhir fase istirahat, rambut-rambut tua rontok untuk memberi ruang bagi rambut-rambut baru. Sekitar 10 persen rambut memasuki fase istirahat. Stres fisik dan emosional dari diet dapat menyebabkan lebih banyak rambut dari biasanya masuk ke fase istirahat, dan rontok ketika rambut baru masuk.
Langkah 1
Pastikan Anda mengonsumsi kalori yang cukup. Walaupun Anda perlu membatasi kalori untuk menurunkan berat badan, membatasi terlalu banyak dapat menyebabkan kerontokan rambut karena tubuh tidak memiliki energi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan rambut, menurut Hairfinder.com. Lipat gandakan target bobot Anda dengan 10 untuk mendapatkan batas kalori harian Anda.
Langkah 2
Makan cukup protein, yang merupakan komponen utama rambut. Kebutuhan protein didasarkan pada faktor individu seperti berat badan dan tingkat aktivitas. Gunakan kalkulator makanan, seperti perencana di MyPyramid.gov untuk menentukan jumlah protein yang Anda butuhkan per hari.
Langkah 3
Masukkan biji-bijian, buah-buahan dan sayuran ke dalam makanan Anda. Biji-bijian utuh mengandung zat besi yang, menurut Dewan Aksi Anemia Nasional, merupakan faktor utama dalam kerontokan rambut. Buah-buahan dan sayuran juga mengandung vitamin A, C dan E serta seng, yang semuanya berkontribusi pada pertumbuhan rambut.
Langkah 4
Ambil suplemen nutrisi, seperti multivitamin, yang mengandung setidaknya 100 persen dari AKG Anda untuk semua vitamin dan mineral.
Langkah 5
Bobot diri Anda sekali seminggu untuk mengukur proses Anda. American Council on Exercise menyarankan tidak lebih dari 2 pon. seminggu untuk penurunan berat badan yang sehat. Jika Anda kehilangan lebih dari itu, Anda mungkin berisiko kehilangan rambut.
