Dibutuhkan tingkat dedikasi dan keringat yang tinggi untuk mengembangkan tubuh binaragawan yang patut ditiru. Jelas sekali bahwa binaragawan harus menghabiskan banyak waktu untuk berolahraga di gym, tetapi ada garis tipis antara "cukup" dan "terlalu banyak" dalam hal volume pelatihan.
Pelatihan Splits
Untuk memastikan setiap kelompok otot bekerja dengan baik dan istirahat yang cukup dan pemulihan diterima, binaragawan biasanya membagi rejimen pelatihan mereka menjadi "split." Perpecahan pelatihan didasarkan pada jumlah hari yang ditentukan di gym, dan semua kelompok otot dibagi di antara hari-hari pelatihan itu. Misalnya, pelatihan lima hari dapat dilakukan dengan punggung dan perut, bisep dan trisep, dada, bahu, dan kaki. Binaragawan lain hanya dapat melakukan split tiga atau empat hari. Semakin sedikit hari pelatihan dalam satu split, semakin besar jumlah kelompok otot yang harus dilatih per latihan. Secara umum, semakin banyak hari pelatihan yang dimiliki binaragawan, semakin pendek setiap latihan.
