Ketika Anda menuangkan segelas anggur mawar, nutrisi mawar bukanlah hal pertama di pikiran Anda. Anda juga mungkin lebih suka melupakan kalori anggur mawar. Namun, Anda mungkin masih dapat menikmati gelas sesekali sambil memenuhi tujuan manajemen berat badan Anda.
Tip
Anggur mawar mengandung relatif sedikit kalori, dengan porsi 3, 5 ons mengandung hanya 83 kalori. Rose juga lebih rendah pada skala karbohidrat, dengan hanya 3, 8 gram karbohidrat untuk gelas dengan ukuran yang sama, kata USDA.
Menemukan Rose Wine Calories
Anggur merah dan anggur putih terus memiliki penggemar, tetapi anggur mawar juga merupakan pilihan yang populer. Anggur yang relatif murah ini dapat menampilkan berbagai warna mawar dan rasa yang berkisar dari manis hingga kering.
Jumlah kalori dalam segelas mawar mungkin membuat varietas ini menjadi pilihan yang baik. USDA menyatakan bahwa segelas anggur mawar 100 gram (atau 3, 5 ons) mengandung 83 kalori. Sebotol anggur mawar mengandung 532 kalori, kata Panduan Alkoholisme.
Selain mendorong jumlah kalori dalam mawar, nutrisi juga penting. Perhatikan bahwa anggur merah muda ini hanya mengandung 5 miligram sodium dan tidak mengandung lemak.
Stony Brook Bariatric dan Metabolic Weight Loss Center menekankan bahwa Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari satu minuman beralkohol setiap hari, jika Anda seorang wanita. Jika Anda seorang pria, dua minuman beralkohol per hari adalah jumlah yang disarankan.
Minum dan Mengurangi Berat Badan
Untuk tujuan perbandingan, Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menyediakan jumlah kalori untuk beberapa jenis minuman beralkohol. Bir ringan hanya mengandung 100 kalori untuk satu gelas standar 12 ons, sementara bir biasa mengemas 150 kalori lebih berat untuk porsi yang sama. Roh juga mengandung, rata-rata, sekitar 100 kalori per sajian.
Anggur juga berada di ujung bawah tangga kalori, dengan sekitar 100 kalori untuk gelas 5 ons rata-rata. Dengan sedikit kalori dalam segelas mawar, anggur populer ini mungkin merupakan pilihan yang baik.
Untuk benar-benar menumpuknya sesuai keinginan Anda, batasi asupan karbohidrat harian Anda. Pertama, temukan anggur rendah karbohidrat yang Anda sukai. Sebagai pedoman, anggur yang lebih manis atau makanan penutup akan memiliki jumlah karbohidrat yang lebih tinggi. Sebaliknya, anggur kering akan peringkat lebih rendah pada skala karbohidrat, kata University of Massachusetts Medical School. Untuk mengurangi jumlah karbohidrat Anda, konsumsilah makanan rendah karbohidrat seperti protein dan sayuran sehat.
Perhatikan berapa banyak anggur yang sebenarnya Anda minum. Sangat mudah untuk salah menilai jumlah yang Anda tuangkan, dan ons tambahan tersebut dapat menambah jumlah kalori yang signifikan untuk dibakar.
Menjeda Konsumsi Alkohol Anda
Jika Anda memutuskan untuk sementara waktu membatasi konsumsi anggur untuk mengurangi kalori, Klinik Cleveland menyarankan Anda mencoba beberapa pendekatan berbeda. Pertimbangkan untuk menghilangkan alkohol dari rencana makan Anda selama beberapa minggu, dan kemudian periksa kembali berat badan Anda. Jika terlalu drastis, kurangi ukuran porsi Anda menjadi 4 ons dan hanya konsumsi satu porsi setiap hari.
Dalam beberapa kasus, Anda mungkin ingin menghindari alkohol sepenuhnya, kata Mayo Clinic. Jika Anda terkena gagal jantung atau masalah jantung lainnya, atau memiliki penyakit pankreas atau hati, mungkin yang terbaik adalah menghilangkan alkohol dari makanan Anda. Jika Anda sedang hamil atau aktif mencoba hamil, minum alkohol tidak dianjurkan. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan tindakan yang berhubungan dengan kesehatan.
