Jumlah kalori yang dibakar tubuh Anda setiap hari hanya tergantung pada berbagai faktor termasuk lemak tubuh, massa otot, jenis kelamin, usia, hormon dan kesehatan secara keseluruhan. Angka ini dapat dihitung dan disebut laju metabolisme basal, atau BMR. BMR Anda didasarkan pada metabolisme basal pribadi Anda, atau jumlah aktivitas kimia yang terjadi dalam tubuh Anda untuk membuat Anda tetap hidup.
Bagaimana Itu Menambah
Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda butuhkan, Anda perlu menghitung BMR Anda. Anda perlu mengetahui tinggi badan Anda dalam sentimeter dan berat Anda dalam kilogram. Untuk menemukan tinggi badan Anda dalam sentimeter, kalikan ketinggian Anda dalam inci dengan 2, 54. Untuk menemukan berat Anda dalam kilogram, gandakan berat badan Anda dalam pound dengan 0, 45. Untuk persamaan, pria mulai dengan angka 5 dan wanita mulai dengan minus 161. Kemudian, gandakan usia Anda dengan 5 dan kurangi angka itu dari angka awal Anda. Ini disebut variabel C. Selanjutnya, kalikan berat badan Anda dalam kilogram dengan 10 dan kalikan tinggi badan Anda dalam sentimeter dengan 6, 25. Tambahkan dua angka ini bersama-sama untuk mendapatkan variabel F. Variabel G adalah nilai yang ditetapkan untuk tingkat aktivitas Anda yang biasa. Untuk aktivitas tidak bergerak, yang merupakan jumlah aktivitas yang diperlukan untuk sekadar eksis, gunakan angka 1. Akhirnya, gandakan variabel F dengan variabel G dan tambahkan produk ke variabel C. Angka terakhir ini adalah jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari dengan baru saja ada.
