BodyPump adalah latihan kelompok yang memberikan latihan daya tahan otot total-tubuh, menggunakan barbel yang dapat disesuaikan dan langkah-langkah aerobik. Ini adalah latihan yang dinamis dengan memompa musik di latar belakang dan seorang instruktur memberikan umpan balik dan dorongan yang konstan. Tujuan dari program latihan 60 menit ini adalah untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan otot.
Kalori terbakar
Menurut situs web Les Mills, "anggota kelas dapat membakar hingga 600 kalori per sesi." Pengeluaran kalori berbeda untuk setiap individu karena faktor usia, berat badan dan jenis kelamin.
Varians Kalori Jangka Panjang
Karena tubuh manusia dirancang untuk beradaptasi, melakukan latihan yang sama dalam bentuk apa pun dari waktu ke waktu dapat memvariasikan pengeluaran kalori. Tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar kalori untuk latihan tertentu dari waktu ke waktu, sehingga menurunkan jumlah kalori yang terbakar per pertarungan latihan. Peserta harus menambah bobot yang terangkat saat mereka melanjutkan di kelas untuk terus membakar lebih banyak kalori.
Rilis BodyPump
Untuk mencegah kebosanan dan memerangi efisiensi pembakaran kalori, Les Mills, organisasi yang menciptakan kelas BodyPump, secara berkala mendistribusikan versi baru BodyPump. Kelas tersedia di pusat kebugaran, perguruan tinggi dan universitas.
