Cara terlihat lebih langsing dalam seminggu

Seorang pria mengancingkan gaun wanita di bagian belakang. Kredit: Tay Jnr / Digital Vision / Getty Images

Langkah 1

Seorang pria memakan satu wadah buah segar di sebuah meja. Kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Turunkan asupan makanan olahan Anda, gantikan dengan buah-buahan dan sayuran segar. Jika Anda harus makan sesuatu yang dikemas, jangan melebihi 500 miligram sodium per hari. Memotong garam membantu mengurangi lemak dengan mengurangi retensi air.

Langkah 2

Makan 40 gram serat per hari. Buah-buahan dan sayuran seperti apel, ubi jalar dan sayuran berdaun dikemas dengan serat. Campurkan mereka menjadi smoothie di pagi hari, makan salad besar untuk makan siang dan memanggang atau menumisnya dengan sedikit minyak zaitun untuk makan malam. Pasangkan sayuran Anda dengan sisi biji-bijian berserat, seperti barley, bulgur atau quinoa.

Langkah 3

Empat orang dalam posisi Prajurit II di studio yoga. Kredit: papan mood / papan mood / Getty Images

Berolah raga di pagi hari untuk mempercepat metabolisme Anda sepanjang hari. Berkeringatlah dengan kelas yoga panas, joging pagi, atau video olahraga yang bisa Anda lakukan di piyama.

Langkah 4

Secangkir teh hijau yang baru dituangkan di atas meja kayu. Credit: isa-7777 / iStock / Getty Images

Ganti minuman manis dengan air dan teh tanpa pemanis. Jika Anda perlu sedikit rasa atau rasa, minum seltzer atau tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis. Minumlah air putih dan teh hijau sebanyak yang Anda bisa, menyeruput terus-menerus sepanjang hari.

Langkah 5

Dua botol kecil yogurt yunani di atas meja piknik dengan sendok. Kredit: tashka2000 / iStock / Getty Images

Makanlah dalam porsi kecil setiap tiga jam untuk mencegah diri Anda menjadi terlalu banyak makan dan memicu pesta. Camilan banyak protein tanpa lemak, seperti kacang, yogurt Yunani atau sesendok almond dengan apel cincang atau pisang.