Untuk kehilangan satu pon setiap minggu, Anda harus mengonsumsi 500 kalori lebih sedikit daripada yang dibakar tubuh Anda setiap hari, kata American Council on Exercise, atau ACE. Sementara latihan aerobik dan latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan potensi pembakaran kalori tubuh Anda, mengubah diet Anda dapat memiliki efek dramatis pada penurunan berat badan. Masakan Korea, kaya akan sayuran rendah lemak, makanan laut, tahu dan biji-bijian, dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.
Langkah 1
Mulailah dengan sup tanpa mi yang mengandung makanan laut atau tahu, tapi hati-hati dengan potongan perut babi yang sering mengambang di piring untuk menambah rasa.
Langkah 2
Lewatkan hidangan mie, seperti mie pedas dingin atau mie beras, karena mereka padat kalori dan mengandung karbohidrat sederhana olahan. Alih-alih, pesan atau siapkan nasi merah sebagai karbohidrat Anda.
Langkah 3
Makan iga pendek, ayam atau makanan laut di restoran barbekyu Korea alih-alih perut babi yang populer dan berlemak yang disebut samgyeopsal. Lewati saus samping, yang sering diisi dengan gula.
Langkah 4
Isi dengan lauk berlimpah yang disajikan dengan sebagian besar makanan tradisional Korea. Banyak terdiri dari acar atau sayuran fermentasi rendah lemak dan kalori. ACE merekomendasikan makan berbagai sayuran dan buah-buahan untuk menurunkan berat badan.
Langkah 5
Cicipi kimchi, atau kubis fermentasi pedas, dengan makanan Korea Anda. Selain mengandung vitamin A, B, dan C yang tinggi, kimchi sebenarnya bebas lemak dan mengandung serat untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Menurut Health.com, makan kimchi dapat membantu pencernaan dan dapat mencegah infeksi jamur atau pertumbuhan sel kanker.
Langkah 6
Minumlah teh hijau, bukan bir atau soju, alkohol Korea yang umum dan murah. Sebagian besar restoran Korea menyajikan teh hijau gratis, dan bahan kimia dalam daun teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lemak, menurut Pusat Medis Universitas Maryland.
Tip
Makanan Korea secara tradisional disajikan dengan gaya keluarga, jadi satu pesanan dapat mewakili lebih dari satu porsi.
