Anda mungkin tidak pernah memenuhi syarat sebagai kontes di "So You Think You Can Dance", tetapi jika Anda membiarkan tarian dalam diri Anda keluar untuk bermain, Anda dapat membakar kalori yang serius. Tarian adalah bentuk pengondisian aerobik yang sangat baik dan cukup menyenangkan bagi sebagian orang sehingga mereka tidak menganggapnya sebagai latihan. Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada berat badan Anda, lama waktu Anda menari dan seberapa kuat latihannya.
Manfaat Tari
Menari dapat memberikan kondisi kardiovaskular, yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, menurunkan tekanan darah dan membantu Anda mengelola berat badan, menurut Institut Jantung, Paru dan Darah Nasional. Ini juga merupakan penahan beban, yang meningkatkan kepadatan tulang, kekuatan otot, koordinasi dan keseimbangan. Selain itu, sejumlah orang telah merasakan manfaat psikologis dari tarian. Ini mengurangi stres dan kelelahan serta meningkatkan energi dan suasana hati, dan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda.
Kalori terbakar
Seseorang dengan berat 155 pound perlu melakukan dansa ballroom cepat selama sekitar satu jam dan 25 menit untuk membakar lebih dari 500 kalori, menurut Harvard Health. Jika orang itu melakukan dansa ballroom lambat, mereka harus menari selama dua jam dan 25 menit untuk membakar 500 kalori. Seseorang dengan berat 155 pound perlu melakukan tarian aerobik atau cepat selama sekitar satu jam 10 menit untuk membakar sekitar 500 kalori.
Zumba
Zumba diciptakan secara tidak sengaja oleh instruktur kebugaran Alberto Perez ketika dia lupa membawa musik aerobik tradisionalnya ke kelas suatu hari. Dia berimprovisasi dengan campuran kaset musiknya sendiri di tas punggungnya, termasuk salsa dan musik merengue yang tumbuh bersama dia. Program dansa yang diilhami oleh Latin memungkinkan musik menggerakkan Anda dengan langkah-langkahnya yang penuh energi namun mudah diikuti. Seorang individu 150 pon akan membakar 540 kalori per jam dengan Zumba.
