L-arginin dan L-karnitin adalah dua asam amino penting yang disintesis di bagian tubuh Anda yang terpisah dan ditemukan dalam berbagai makanan. Kedua asam amino ini dijual dalam bentuk suplemen dan digunakan untuk berbagai keperluan yang mempromosikan kesehatan yang serupa dan berbeda. Meskipun relatif aman dari asam amino ini, dosis besar dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, dan Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen baru.
Sumber-Sumber Makanan dan Sintesis
Arginin disintesis terutama di usus kecil Anda, dan membantu detoksifikasi hati, menghilangkan kelebihan amonia dari tubuh Anda dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Makanan kaya arginin termasuk carob, coklat, susu, gelatin, daging, gandum, kacang tanah, kacang kedelai, kacang walnut, tepung putih, gandum dan bibit gandum.
Karnitin adalah nutrisi yang sangat penting untuk metabolisme lemak dan energi. Ini ditemukan dalam daging, susu, kacang-kacangan dan alpukat, dan juga diproduksi oleh tubuh di hati dan ginjal Anda.
Kesehatan Arginin dan Kardiovaskular
Arginin dan karnitin keduanya membantu mendukung kesehatan jantung. Menurut Memorial Sloan-Kettering Cancer Centre, atau MSKCC, arginin berfungsi sebagai vasodilator, yang berarti melemaskan sel-sel otot polos, memperlebar pembuluh darah dan membantu mencegah tekanan darah tinggi. Karena sifat vasodilatasi, suplementasi jangka pendek dengan arginin dapat membantu mengobati penyakit arteri koroner dan perifer, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi teori ini. Menurut Phyllis Balch dalam bukunya "Prescription for Nutritional Healing, " arginin mungkin juga membantu mengobati angina.
Kesehatan Carnitine dan Kardiovaskular
Penelitian menunjukkan bahwa karnitin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi dan mencegah gangguan paru obstruktif kronis. Angina adalah suatu kondisi yang disebabkan ketika jantung Anda tidak mendapatkan cukup darah, dan ditandai dengan nyeri dada kronis. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, atau UMMC, beberapa studi klinis menunjukkan karnitin membantu menenangkan atau mencegah nyeri angina. Buktinya tidak sekuat itu, tetapi beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa karnitin juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan membantu menyesuaikan kembali irama jantung yang abnormal setelah serangan jantung.
Tambahan Penggunaan Arginin Tambahan
Suplemen arginin digunakan untuk mengobati aterosklerosis, meningkatkan pertumbuhan otot dan kehilangan lemak, meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia, meningkatkan kinerja atletik, mengobati disfungsi ereksi, mempercepat penyembuhan luka dan mengobati kelelahan. Arginin juga ditemukan dalam jumlah tinggi di kulit dan jaringan ikat dan diperlukan untuk pembentukan kolagen. Oleh karena itu konon untuk membantu menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak dan untuk mengobati radang sendi. Namun, kegunaan ini sebagian besar didasarkan pada anekdotal dan bukan bukti ilmiah.
Tambahan Penggunaan Carnitine Tambahan
Menurut MSKCC, karnitin mungkin berguna untuk pencegahan kanker, pemborosan otot terkait HIV dan AIDS. Penggunaan tambahan yang diakui termasuk pengurangan efek samping kemoterapi dan pengobatan sindrom kelelahan kronis, gangguan sirkulasi, diabetes, neuropati diabetik, disfungsi ereksi, hipertiroidisme, infertilitas dan penyakit ginjal. Mungkin juga meningkatkan kekuatan dan stamina, meningkatkan kinerja olahraga dan membantu Anda menurunkan berat badan. Akhirnya, menurut jurnal "Current Medical Research and Opinion", karnitin tampaknya memiliki sifat neuroprotektif, yang berarti dapat membantu melindungi dan memperlambat perkembangan gangguan neurologis seperti penyakit Alzheimer dan mengurangi depresi terkait kepikunan dan kehilangan memori.
