Tergoda untuk meraih teh pelangsing herbal untuk mempercepat penurunan berat badan Anda? Bagaimanapun, "herbal" dalam nama membuat produk tersebut tampak jinak - bahkan sehat - dan Anda menerima bantuan yang bisa Anda dapatkan ketika Anda mencoba menurunkan berat badan. Namun janji-janji yang dibuat oleh teh-teh ini biasanya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan.
Menurut label, bahan teh akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme Anda dan menekan nafsu makan Anda. Tetapi teh herbal tidak mempromosikan penurunan lemak jangka panjang dan bukan pengganti untuk olahraga dan diet sehat yang dikendalikan porsi makan.
Teh Herbal: Diuretik dan Pencahar
Bukan kebetulan bahwa Anda menghabiskan lebih banyak waktu di kamar mandi setelah menyesap teh pelangsing herbal. Banyak formula mengandung diuretik atau pencahar, meningkatkan buang air kecil atau buang air besar. Anda pasti akan melihat penurunan dalam timbangan, tetapi teh hanya mempercepat hilangnya limbah, bukan lemak, dari tubuh Anda. Diuretik dan pencahar alami yang mungkin Anda temukan dalam teh herbal termasuk dandelion dan lidah buaya.
Dari 26 produk penurunan berat badan herbal dan antidepresan yang diuji, delapan mengandung diuretik - beberapa di antaranya tidak dinyatakan pada label - menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juni 2013 dalam Bahan Aditif dan Kontaminan Makanan .
Diuretik dapat diresepkan oleh dokter untuk kondisi jantung tertentu, tekanan darah tinggi atau retensi cairan yang berlebihan. Tetapi beberapa formula bereaksi dengan obat-obatan tertentu atau kondisi fisik, jadi Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil diuretik - termasuk satu dalam teh herbal. Fakta bahwa beberapa label teh herbal tidak mengungkapkan bahwa mereka mengandung diuretik membuatnya sangat berisiko.
Menggunakan obat pencahar, bahkan yang alami dalam teh, adalah cara yang tidak efektif untuk menurunkan berat badan. Tetapi pada saat pencahar aktif, sebagian besar makanan sudah dicerna dan kalori diserap. Jika Anda tidak berhati-hati, terlalu banyak minum teh dengan diuretik dan / atau obat pencahar dapat menyebabkan dehidrasi, atau kekurangan elektrolit dan mineral yang mendukung irama jantung dan otot yang normal. Ini juga dapat menyebabkan kram dan diare.
Penggunaan jangka panjang teh herbal dengan efek pencahar juga bisa mengganggu fungsi usus besar. Usus besar Anda menjadi tergantung pada pencahar, dan Anda akan mengalami kesulitan buang air besar tanpa usus.
Bahan-Bahan Yang Meningkatkan Metabolisme
Beberapa teh herbal mengandung bahan yang dikatakan untuk meningkatkan metabolisme Anda. Teh hijau, kafein dan capsaicin dari cabai memiliki sifat meningkatkan metabolisme, tetapi efek bersih pada tingkat pembakaran kalori harian Anda dapat diabaikan. Peningkatan pembakaran kalori terjadi hanya beberapa saat setelah konsumsi dan tidak memberikan dorongan yang cukup untuk mengubah berat badan Anda secara nyata.
Sebagai contoh, persiapan teh hijau tertentu terbukti memberikan penurunan berat badan yang secara statistik tidak signifikan pada orang yang kelebihan berat badan, melaporkan ulasan penelitian yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic Reviews edisi Desember 2012. Para peneliti juga menemukan bahwa teh tidak memengaruhi kemampuan orang untuk mempertahankan penurunan berat badan.
Bahan-bahan lain konon memengaruhi cara tubuh Anda membakar lemak. Kitosan, kulit pohon willow putih dan teh hijau adalah bahan yang diklaim oleh produsen dapat membantu Anda memproses lemak dengan lebih mudah atau mengaktifkan mekanisme pembakaran lemak dalam tubuh Anda. Tetapi penelitian sedikit tentang efektivitas suplemen ini, dan efeknya sedikit, paling-paling.
Teh Herbal sebagai Penekan Nafsu Makan
Bahan-bahan tertentu dalam teh pelangsing herbal, seperti kafein, guarana dan jeruk pahit, memang membantu menekan nafsu makan sedikit, sehingga Anda mungkin cenderung makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Penggunaan jangka panjang dari teh pelangsing herbal apa pun yang mengandung guarana, jeruk pahit dan teh hijau tidak dianjurkan, karena potensi penyalahgunaan, penyalahgunaan, dan reaksi merugikan yang terkait dengan bahan-bahan tersebut.
Mereka yang mengandung stimulan dalam jumlah banyak, seperti guarana dan kafein, dapat mengganggu tidur dan membuat Anda gelisah, misalnya. Jeruk pahit terutama tidak aman karena dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung, tekanan darah tinggi dan bahkan mungkin stroke atau serangan jantung, menurut National Institutes of Health.
Beberapa bahan ini mendorong tubuh Anda untuk meningkatkan produksi serotonin neurotransmitter otak, yang membantu membuat Anda merasa kenyang. St. John's Wort dapat muncul sebagai salah satu dari beberapa bahan dalam teh pelangsing, dan dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan serotonin.
St. John's Wort dapat berinteraksi dengan obat-obatan, seperti resep antidepresan dan penekan batuk yang dijual bebas, serta anestesi, jadi Anda harus memeriksakan diri ke dokter sebelum mengkonsumsinya.
Pada beberapa orang, St. John's Wort menyebabkan kecemasan, lonjakan tekanan darah, pusing dan mual. Menurut Klinik Cleveland, St. John's Wort berpotensi berbahaya, jadi sebaiknya tidak digunakan untuk menurunkan berat badan.
Praktek yang masuk akal untuk Melangsingkan Tubuh
Anda mungkin memiliki niat baik ketika Anda mempertimbangkan teh herbal sebagai alat penurunan berat badan, tetapi hasilnya mungkin sedikit. Alih-alih, andalkan strategi penurunan berat badan klasik dari olahraga dan makan yang lebih sehat untuk menghasilkan perubahan.
Banyak teh pelangsing merekomendasikan diet khusus dan rencana olahraga bersamaan dengan penggunaannya, yang membuat Anda bertanya-tanya apakah itu teh - atau lebih banyak bergerak dan makan lebih sedikit - yang menyebabkan Anda menurunkan berat badan. Mengingat bahaya potensial dari suplemen tertentu dan tidak semua bahan terungkap pada label, yang terbaik adalah menjauh dari produk yang tidak diatur ini.
Makan 500 hingga 1.000 kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar setiap hari akan membantu Anda menurunkan 1 hingga 2 pound seminggu. Gunakan kalkulator online untuk memperkirakan kebutuhan kalori Anda saat ini, berdasarkan ukuran, jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas Anda. Kemudian, kurangi dari angka itu untuk menentukan kebutuhan kalori penurunan berat badan Anda.
Jadikan pilihan makanan Anda berpusat pada protein tanpa lemak, sayuran non-tepung, biji-bijian, buah-buahan dan produk susu rendah lemak, dan berolahraga.
