Salah satu alasan paling umum yang orang berikan untuk tidak berolahraga adalah karena tidak punya energi untuk berolahraga. Penyebab potensial dari ini termasuk kelelahan asli, tidak menyukai olahraga, kurangnya motivasi, melakukan terlalu banyak terlalu cepat atau bahkan kondisi kesehatan yang mendasarinya yang memerlukan perhatian medis.
Sebelum memulai program latihan baru, buatlah janji untuk pemeriksaan medis menyeluruh untuk mengesampingkan yang terakhir sebagai penyebabnya. Setelah Anda mendapat lampu hijau dari dokter, terserah Anda untuk menemukan waktu dan energi untuk berolahraga.
Keluar dan Bergerak!
Jangan takut untuk mengeksplorasi sesuatu yang baru. Cobalah kelas tari, seni bela diri, atau yoga. Mendaftarlah untuk pelajaran kayak atau panjat tebing. Memaksa diri Anda untuk tetap pada rutinitas olahraga yang tidak Anda sukai atau takuti biasanya sia-sia. Menemukan cara yang menyenangkan untuk menggerakkan tubuh Anda akan membuat Anda merasa lebih berenergi setelah berolahraga dan ingin lebih.
Tempur Kentang Sofa Batin Anda
Kadang-kadang kurangnya energi yang dirasakan untuk berolahraga benar-benar menutupi keengganan untuk bangun dan pergi. Jika ini terdengar familier, coba turunkan harapan Anda untuk diri sendiri tentang olahraga.
Mungkin kurangnya motivasi Anda hanyalah respons alami untuk kewalahan oleh tujuan olahraga yang terlalu besar. Alih-alih memaksa diri Anda berjalan selama satu jam, mulailah dengan meregangkan atau melewatkan tali selama lima menit selama iklan televisi, tiga kali semalam.
Ini tidak hanya membantu Anda kembali lebih lama, tetapi juga mengurangi rasa kantuk yang ekstrem selama berolahraga. Tingkatkan secara bertahap berapa kali Anda berolahraga dan jumlah waktu yang Anda habiskan. Jika Anda tipe orang yang teratur, cobalah jadwalkan latihan Anda seperti Anda akan membuat janji penting apa pun.
Ketuk Ke Keinginan Anda
Memiliki motivasi yang tepat untuk berolahraga dapat membuat Anda merasa seolah-olah Anda memiliki energi yang cukup untuk berolahraga. Masalah penuaan dan kesehatan memacu banyak orang untuk berolahraga, tetapi Anda tidak ingin menunggu hal ini terjadi untuk memulai.
Motivasi kemungkinan akan meningkat jika Anda memiliki sikap yang bugar dan sehat akan membantu Anda mencapai tujuan pribadi tertentu, seperti mengenakan pakaian yang Anda kenakan lima tahun lalu atau berlari maraton. Anda juga dapat menemukan energi untuk berolahraga jika Anda berpartisipasi dalam kegiatan yang Anda sukai.
Tingkatkan Kimia Tubuh Anda
Para ilmuwan tahu semua tentang hubungan antara olahraga dan produksi hormon yang disebut endorfin; ini memiliki nama panggilan akrab dari hormon "merasa-baik" karena sifat-sifatnya meningkatkan suasana hati.
Endorfin membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus dan konsentrasi, dan membantu menghilangkan rasa sakit dengan memberikan efek analgesik. Jika Anda percaya bahwa perasaan baik memberi Anda energi untuk berolahraga dan bahwa mengangkat semangat Anda mengangkat tingkat energi Anda, maka ini adalah cara lain bahwa olahraga itu sendiri dapat meningkatkan keinginan untuk berolahraga.
Pertimbangkan Makeover Diet
Faktor fisiologis tertentu yang memengaruhi tingkat energi orang membuat mereka lelah setelah sesi latihan. Hal-hal seperti metabolisme dan sifat genetik sulit atau tidak mungkin berubah. Namun, Anda dapat mengubah pola makan untuk memberi Anda lebih banyak energi untuk berolahraga.
Karbohidrat adalah makanan penghasil energi. Sementara gula olahan hanya menghasilkan energi cepat, makan makanan yang kaya karbohidrat baik sebelum dan sesudah berolahraga dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Sereal gandum utuh, pasta, roti, dan biskuit menyediakan sumber karbohidrat sehat untuk energi berkelanjutan, seperti halnya sebagian besar buah dan sayuran.
