Berolahraga sangat bagus untuk tubuh Anda, tetapi juga bisa jadi sulit pada organ terbesarnya: kulit Anda. Tabir surya, keringat, dan kotoran olahraga biasa dapat menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan jerawat serta cacat lain pada wajah dan tubuh Anda. Tapi jangan takut, karena Anda akan mendapatkan saran ahli dari dokter kulit, pelatih dan ahli kecantikan tentang cara mencegah berjerawat. Teruslah membaca untuk mencuri strategi mereka.
Berolahraga sangat bagus untuk tubuh Anda, tetapi juga bisa jadi sulit pada organ terbesarnya: kulit Anda. Tabir surya, keringat, dan kotoran olahraga biasa dapat menyumbat pori-pori Anda dan menyebabkan jerawat serta cacat lain pada wajah dan tubuh Anda. Tapi jangan takut, karena Anda akan mendapatkan saran ahli dari dokter kulit, pelatih dan ahli kecantikan tentang cara mencegah berjerawat. Teruslah membaca untuk mencuri strategi mereka.
1. Cuci Wajah Anda Setelah Berolahraga
Setelah setiap sesi keringat, gunakan pembersih lembut untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan bakteri tanpa mengiritasi kulit Anda, kata Brian Zelickson, MD, dokter kulit dan pendiri MD Complete Skincare. Jika tidak, pori-pori bisa tersumbat dengan koktail lengket seperti keringat, makeup, minyak dan puing-puing. "Gagal mencuci wajah dan tubuh Anda setelah berolahraga dapat berkontribusi pada bakteri penyebab peradangan dan jerawat, " katanya. Cobalah sesuatu seperti Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover MD Complete. Dan pastikan untuk mengikuti dengan pelembab lembut namun efektif.
Setelah setiap sesi keringat, gunakan pembersih lembut untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan bakteri tanpa mengiritasi kulit Anda, kata Brian Zelickson, MD, dokter kulit dan pendiri MD Complete Skincare. Jika tidak, pori-pori bisa tersumbat dengan koktail lengket seperti keringat, makeup, minyak dan puing-puing. "Gagal mencuci wajah dan tubuh Anda setelah berolahraga dapat berkontribusi pada bakteri penyebab peradangan dan jerawat, " katanya. Cobalah sesuatu seperti Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover MD Complete. Dan pastikan untuk mengikuti dengan pelembab lembut namun efektif.
2. Gunakan Toner Dengan Asam Salisilat
3. Oleskan Pelembab Bebas Minyak
"Setelah Anda membersihkan kulit, oleskan pelembab anti jerawat bebas minyak yang non-komedogenik (tidak akan menyumbat pori-pori), " kata facialis Lili Menini, yang telah bekerja dengan klien selebriti seperti Kate Walsh dan Katy Perry. "Carilah bahan-bahan seperti benzoil peroksida untuk membunuh bakteri dan lidah buaya untuk mengurangi peradangan, " katanya. "Tentu saja jangan memilih pelembab yang tebal dan berat. Dan coba jauhi semua produk dengan pewarna dan pewangi warna sintetis. Mereka bisa memperparah jerawat." Pastikan Anda tidak menggunakan pelembab sampai Anda berhenti berkeringat.
Kredit: Adobe Stock / goodluz"Setelah Anda membersihkan kulit, oleskan pelembab anti jerawat bebas minyak yang non-komedogenik (tidak akan menyumbat pori-pori), " kata facialis Lili Menini, yang telah bekerja dengan klien selebriti seperti Kate Walsh dan Katy Perry. "Carilah bahan-bahan seperti benzoil peroksida untuk membunuh bakteri dan lidah buaya untuk mengurangi peradangan, " katanya. "Tentu saja jangan memilih pelembab yang tebal dan berat. Dan coba jauhi semua produk dengan pewarna dan pewangi warna sintetis. Mereka bisa memperparah jerawat." Pastikan Anda tidak menggunakan pelembab sampai Anda berhenti berkeringat.
4. Hindari Makeup Berat
"Jika Anda dapat menghindari pemakaian riasan wajah berbasis minyak yang berat saat berolahraga, itu adalah bonus bagi kulit, " kata facialis Lili Menini. Tanpa riasan, keringat dapat keluar dari pori-pori lebih mudah dan membantu mengeluarkan barang-barang di dalam pori-pori Anda yang mengarah ke komedo, komedo, iritasi dan kemerahan, katanya. Jika pori-pori Anda tersumbat, itu tidak hanya menjebak kotoran, minyak, dan bakteri, tetapi juga racun lain yang coba dihilangkan oleh tubuh. Jika Anda harus memakai make-up, Dr. Haleh Bakshandeh menyarankan bubuk longgar berbasis mineral.
Kredit: Adobe Stock / icsnaps"Jika Anda dapat menghindari pemakaian riasan wajah berbasis minyak yang berat saat berolahraga, itu adalah bonus bagi kulit, " kata facialis Lili Menini. Tanpa riasan, keringat dapat keluar dari pori-pori lebih mudah dan membantu mengeluarkan barang-barang di dalam pori-pori Anda yang mengarah ke komedo, komedo, iritasi dan kemerahan, katanya. Jika pori-pori Anda tersumbat, itu tidak hanya menjebak kotoran, minyak, dan bakteri, tetapi juga racun lain yang coba dihilangkan oleh tubuh. Jika Anda harus memakai make-up, Dr. Haleh Bakshandeh menyarankan bubuk longgar berbasis mineral.
5. Biarkan Kulit Anda Bernafas
"Jenis pakaian olahraga yang Anda pilih membuat perbedaan besar bagi orang-orang yang menderita berjerawat, " kata facialist Lili Menini. Dia merekomendasikan pakaian aktif yang terbuat dari bahan alami seperti katun atau rami. Jika Anda benar-benar berkeringat dan kapas tidak akan memotongnya, Menini menyarankan kain pelembab kelembaban yang membantu menyerap kelembapan tetapi tidak menahannya. Akhirnya, dia mengatakan untuk menghindari pakaian ketat di mana pun Anda berjerawat. "Juga, buang pakaian Anda yang berkeringat sesegera mungkin untuk membersihkan kulit dari kotoran dan keringat, " kata Dr. Zelickson.
Kredit: Adobe Stock / x4wiz"Jenis pakaian olahraga yang Anda pilih membuat perbedaan besar bagi orang-orang yang menderita berjerawat, " kata facialist Lili Menini. Dia merekomendasikan pakaian aktif yang terbuat dari bahan alami seperti katun atau rami. Jika Anda benar-benar berkeringat dan kapas tidak akan memotongnya, Menini menyarankan kain pelembab kelembaban yang membantu menyerap kelembapan tetapi tidak menahannya. Akhirnya, dia mengatakan untuk menghindari pakaian ketat di mana pun Anda berjerawat. "Juga, buang pakaian Anda yang berkeringat sesegera mungkin untuk membersihkan kulit dari kotoran dan keringat, " kata Dr. Zelickson.
6. Ingatlah untuk Eksfoliasi
Pelatih selebriti Andrea Orbeck menyarankan kliennya untuk melakukan eksfoliasi tubuh dan menghadapi dua hingga tiga kali seminggu. Mengapa ini berhasil? Exfoliator (kami menyukai kopi kebangkitan tubuh dan eksfoliator gula merah Beauty for Real's (Total)) mengangkat sel-sel kulit mati yang akan menjebak bakteri yang menyebabkan jerawat. "Menghaluskan kulit, dapat mencerahkan kulit yang kusam dan meringankan pigmentasi, " kata facialist Lili Menini. Cari exfoliator yang lembut, seperti yang memiliki enzim atau asam alfa-hidroksi, yang tidak akan mengiritasi atau mengobarkan jerawat. "Dan sama sekali tidak pernah menggosok dengan handuk, loofah atau scrub berbahan dasar kacang pada jerawat-tubuh, " kata Menini. "Itu bisa semakin mengiritasi kulit Anda, dan menyebabkan infeksi."
Kredit: Olgaorly / iStock / Getty ImagesPelatih selebriti Andrea Orbeck menyarankan kliennya untuk melakukan eksfoliasi tubuh dan menghadapi dua hingga tiga kali seminggu. Mengapa ini berhasil? Exfoliator (kami menyukai kopi kebangkitan tubuh dan eksfoliator gula merah Beauty for Real's (Total)) mengangkat sel-sel kulit mati yang akan menjebak bakteri yang menyebabkan jerawat. "Menghaluskan kulit, dapat mencerahkan kulit yang kusam dan meringankan pigmentasi, " kata facialist Lili Menini. Cari exfoliator yang lembut, seperti yang memiliki enzim atau asam alfa-hidroksi, yang tidak akan mengiritasi atau mengobarkan jerawat. "Dan sama sekali tidak pernah menggosok dengan handuk, loofah atau scrub berbahan dasar kacang pada jerawat-tubuh, " kata Menini. "Itu bisa semakin mengiritasi kulit Anda, dan menyebabkan infeksi."
7. Jauhkan Tangan Anda
Salah satu cara paling efektif untuk menghindari berjerawat juga merupakan salah satu yang paling sederhana (dan paling sering diabaikan). "Jauhkan tangan dari wajah selama latihan, " kata pelatih Andrea Orbeck. "Ketika kamu memikirkan betapa kotor dan saratnya semua peralatan olahraga di gym, menyentuh wajahmu seperti membuat wajah berjerawat." Dia memberi tahu kliennya untuk membawa handuk dan menggunakannya untuk menyeka keringat di wajah dan dada mereka. Bahkan lebih baik: Bawalah dua handuk kecil. Gunakan satu untuk melindungi kulit Anda dari peralatan dan lainnya untuk menyeka wajah dan dada Anda. Orbeck juga merekomendasikan untuk mencuci tangan sesekali saat berolahraga - dan selalu cuci tangan sebelum meninggalkan gym.
Kredit: Adobe Stock / Mat HaywardSalah satu cara paling efektif untuk menghindari berjerawat juga merupakan salah satu yang paling sederhana (dan paling sering diabaikan). "Jauhkan tangan dari wajah selama latihan, " kata pelatih Andrea Orbeck. "Ketika kamu memikirkan betapa kotor dan saratnya semua peralatan olahraga di gym, menyentuh wajahmu seperti membuat wajah berjerawat." Dia memberi tahu kliennya untuk membawa handuk dan menggunakannya untuk menyeka keringat di wajah dan dada mereka. Bahkan lebih baik: Bawalah dua handuk kecil. Gunakan satu untuk melindungi kulit Anda dari peralatan dan lainnya untuk menyeka wajah dan dada Anda. Orbeck juga merekomendasikan untuk mencuci tangan sesekali saat berolahraga - dan selalu cuci tangan sebelum meninggalkan gym.
8. Kenakan Topi Selama Latihan Di Luar Ruangan
Dalam hal perawatan dan keselamatan kulit, head gear mengalahkan tabir surya, menurut pelatih Andrea Orbeck. Tabir surya yang tahan keringat dan tahan air terkadang memiliki bahan yang sangat oklusif yang dapat menyumbat pori-pori. Orbeck mengatakan bahwa mengenakan topi katun atau visor adalah pilihan terbaik untuk latihan di luar ruangan. Dan ketika datang ke tabir surya, bertujuan untuk sesuatu yang lebih ringan. "Ada toner besar / semprotan yang dapat Anda gunakan pada wajah dan tubuh setelah berolahraga yang akan membantu mencegah nasties terbentuk, " katanya.
Kredit: Adobe Stock / mimagephotosDalam hal perawatan dan keselamatan kulit, head gear mengalahkan tabir surya, menurut pelatih Andrea Orbeck. Tabir surya yang tahan keringat dan tahan air terkadang memiliki bahan yang sangat oklusif yang dapat menyumbat pori-pori. Orbeck mengatakan bahwa mengenakan topi katun atau visor adalah pilihan terbaik untuk latihan di luar ruangan. Dan ketika datang ke tabir surya, bertujuan untuk sesuatu yang lebih ringan. "Ada toner besar / semprotan yang dapat Anda gunakan pada wajah dan tubuh setelah berolahraga yang akan membantu mencegah nasties terbentuk, " katanya.
9. Cobalah Perawatan Tempat Minyak Pohon Teh
Jika pelariannya kecil - hanya jerawat di sini atau di sana - facialis Lili Menini merekomendasikan perawatan spot blemish dengan tongkat minyak pohon teh atau mengoleskan minyak secara langsung dengan cotton bud baik sebelum dan sesudah latihan. "Banyak klien saya pecah di tempat yang sama, " katanya. "Ini adalah cara yang sangat efektif untuk mengendalikan itu." Minyak pohon teh memiliki sifat anti-mikroba dan telah terbukti dapat membunuh bakteri penyebab jerawat. Bagi mereka yang memiliki kulit sensitif atau yang tidak dapat menggunakan benzoil peroksida, minyak ini adalah pilihan yang bagus karena anti-inflamasi dan tidak akan menyebabkan terkelupas.
Kredit: Adobe Stock / Agence DERJika pelariannya kecil - hanya jerawat di sini atau di sana - facialis Lili Menini merekomendasikan perawatan spot blemish dengan tongkat minyak pohon teh atau mengoleskan minyak secara langsung dengan cotton bud baik sebelum dan sesudah latihan. "Banyak klien saya pecah di tempat yang sama, " katanya. "Ini adalah cara yang sangat efektif untuk mengendalikan itu." Minyak pohon teh memiliki sifat anti-mikroba dan telah terbukti dapat membunuh bakteri penyebab jerawat. Bagi mereka yang memiliki kulit sensitif atau yang tidak dapat menggunakan benzoil peroksida, minyak ini adalah pilihan yang bagus karena anti-inflamasi dan tidak akan menyebabkan terkelupas.
10. Blemish-Proof Your Body
Jika Anda rentan terhadap berjerawat, semua tips ini juga bisa diterapkan pada jerawat tubuh. Selalu mandi segera setelah berolahraga dan bersihkan dengan sabun lembut. Jika Anda tidak dapat langsung mandi, Dr. Haleh Bakshandeh merekomendasikan penggunaan semprotan anti-jerawat yang merupakan asam salisilat dua persen. "Mereka mudah digunakan saat bepergian dan mudah diterapkan pada area yang sulit dijangkau, seperti di belakang, " katanya. "Semprotan ini berfungsi untuk membersihkan jerawat dan mencegahnya."
Kredit: ori-ori / iStock / Getty ImagesJika Anda rentan terhadap berjerawat, semua tips ini juga bisa diterapkan pada jerawat tubuh. Selalu mandi segera setelah berolahraga dan bersihkan dengan sabun lembut. Jika Anda tidak dapat langsung mandi, Dr. Haleh Bakshandeh merekomendasikan penggunaan semprotan anti-jerawat yang merupakan asam salisilat dua persen. "Mereka mudah digunakan saat bepergian dan mudah diterapkan pada area yang sulit dijangkau, seperti di belakang, " katanya. "Semprotan ini berfungsi untuk membersihkan jerawat dan mencegahnya."
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda rentan mengalami olahraga? Apa yang telah Anda lakukan di masa lalu untuk mencegah mereka? Apakah Anda pernah mencoba teknik ini? Apa perawatan atau tips lain yang akan Anda tambahkan ke daftar? Bagikan kisah, saran, dan pertanyaan Anda di bagian komentar di bawah!
Kredit: ThomFoto / iStock / Getty ImagesApakah Anda rentan mengalami olahraga? Apa yang telah Anda lakukan di masa lalu untuk mencegahnya? Apakah Anda pernah mencoba teknik ini? Apa perawatan atau tips lain yang akan Anda tambahkan ke daftar? Bagikan kisah, saran, dan pertanyaan Anda di bagian komentar di bawah!
