Kalus adalah kulit yang menjadi lebih tebal untuk melindungi dirinya dari cedera. Kapalan dapat muncul pada kaki Anda saat berlari karena gesekan yang disebabkan selama aktivitas ini. Kulit mungkin tampak serpihan, kering dan lebih keras daripada bagian kulit lainnya. Namun, Anda dapat mengurangi risiko mengembangkan kalus saat berjalan dengan beberapa perubahan.
Langkah 1
Pilih sepatu lari yang memberi kaki Anda banyak ruang. Saat membeli sepatu, coba goyangkan sepatu Anda. Jika jari-jari kaki Anda tidak bisa bergoyang, belilah sepatu sedikit lebih besar.
Langkah 2
Pilih kaus kaki yang tepat. Kaus kaki yang terbuat dari campuran katun-polyester adalah yang terbaik. Itu karena bahan ini membantu mengurangi kelembaban lebih baik daripada kaus kaki katun biasa. Kaki Anda tidak akan banyak bergerak, mencegah kapalan.
Langkah 3
Perhatikan tempat sepatu lari Anda mencubit dan menarik. Bawa sepatu lari Anda ke toko sepatu dan minta staf untuk merentangkan titik-titik yang menggosok atau mencubit. Ini akan membantu menghindari kapalan dari berjalan selama latihan Anda.
Langkah 4
Hindari kapalan sementara dengan menempatkan penghalang antara tempat sepatu menggosok dan kulit Anda. Selesaikan ini dengan menempatkan perban di dalam sepatu lari Anda di mana sepatu bergesekan dengan kaki Anda. Anda juga dapat menempatkan kulit domba di antara area yang ketat di sepatu Anda.
Langkah 5
Bicarakan dengan dokter Anda tentang menggunakan sisipan sepatu selama sesi lari jika Anda memiliki masalah kaki, seperti hammertoe. Ini terjadi ketika jari kaki memiliki penampilan melengkung, mirip dengan cakar. Cacat kaki ini menempatkan Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan kapalan. Dokter Anda dapat meresepkan sisipan sepatu khusus untuk membantu mencegah kapalan selama sesi lari Anda. Sisipan ini masuk ke dalam sepatu lari normal Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Kaus kaki campuran katun-polyester
Kulit domba
Sisipan sepatu
Tip
Rendam kaki Anda dalam air hangat beberapa kali seminggu. Melakukan ini akan melunakkan area di mana kapalan mulai terbentuk. Setelah merendam kaki Anda, gunakan batu apung untuk menyimpan kulit yang mulai menebal dan membentuk kalus.
