Protein adalah salah satu nutrisi yang Anda butuhkan untuk tetap sehat, dan itu membantu mencukupi kebutuhan janin Anda yang sedang berkembang selama kehamilan. The 2004 "Journal of Nutrition" menjelaskan bahwa jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat selama kehamilan Anda, itu dapat mempengaruhi perkembangan bayi Anda sekarang, dan juga mempengaruhi kesehatan bayi Anda di masa depan. Jika Anda khawatir bahwa Anda tidak mendapatkan cukup protein dalam diet Anda, Anda mungkin tertarik pada suplemen seperti protein rami.
Protein
Protein adalah salah satu dari tiga molekul makronutrien yang Anda dapatkan dari makanan; dua lainnya adalah lemak dan karbohidrat. Anda membutuhkan masing-masing makronutrien dalam jumlah besar setiap hari untuk memberikan energi pada sel Anda. Anda juga memecah makronutrien ini untuk mendapatkan molekul pembangun yang digunakan sel Anda untuk membuat berbagai komponen seluler struktural dan fungsional, jelas Dr. Lauralee Sherwood dalam bukunya "Human Physiology."
Nutrisi Kehamilan
Selama kehamilan, Anda membutuhkan sekitar 75 hingga 100 gram protein per hari, jelas American Pregnancy Association. Kebutuhan protein spesifik Anda bervariasi tergantung pada di mana Anda berada dalam kehamilan, tingkat aktivitas, dan kebutuhan kalori Anda secara keseluruhan. Dokter kandungan Anda dapat membantu Anda menentukan dengan tepat berapa banyak protein yang tepat untuk Anda. Sumber protein makanan yang baik termasuk daging tanpa lemak, telur, susu rendah lemak, dan sayuran seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
Protein Rami
Rami adalah suplemen protein bubuk umum yang dapat Anda tambahkan ke smoothie dan hidangan lainnya. Karena mengandung semua asam amino esensial - asam amino adalah blok pembangun protein, dan asam amino esensial adalah asam yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda - rami adalah protein lengkap. Di situs webnya, DoctorOz.com, Dr. Mehmet Oz merekomendasikan untuk menambahkan bubuk protein rami untuk dikocok selama kehamilan sebagai suplemen protein.
Pedoman
Seperti halnya protein, bubuk rami mengandung kalori. Meskipun mungkin merupakan tambahan yang baik untuk diet Anda jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, Anda mungkin ingin melupakannya jika Anda mendapatkan terlalu banyak berat badan selama kehamilan. Dokter kandungan Anda dapat membantu Anda membuat keputusan ini. Bicaralah dengan dokter Anda untuk panduan tentang berapa banyak protein rami - jika ada - Anda harus menambah makanan Anda untuk memenuhi kebutuhan Anda.
