Makna
Metabolisme sering disalahkan karena ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan atau penyebab kenaikan berat badan. Sebenarnya metabolisme Anda memang memengaruhi jumlah kalori yang digunakan tubuh Anda, tetapi itu adalah makanan yang Anda konsumsi dan berolahraga yang Anda lakukan yang menyebabkan perubahan berat badan. Metabolisme didefinisikan sebagai "proses fisik dan kimia dalam tubuh yang mengubah atau menggunakan energi, " menurut National Institutes of Health. Energi ini digunakan oleh setiap sel dalam tubuh untuk semua fungsi termasuk detak jantung, fungsi paru-paru dan pencernaan.
Fungsi
Pada titik tertentu, Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengeluh tentang metabolisme yang lambat. Pada kenyataannya, metabolisme terus berubah untuk beradaptasi dengan keadaan yang dihadapi tubuh Anda. Misalnya, selama masa kelaparan tubuh memperlambat semua proses tubuh alami untuk menghemat energi. Selama maraton, detak jantung Anda tinggi, kebutuhan oksigen Anda meningkat dan metabolisme Anda ditingkatkan untuk menyediakan energi untuk fungsi-fungsi ini. Hanya kondisi seperti sindrom Cushing dan hipotiroidisme yang benar-benar dapat memperlambat metabolisme sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Identifikasi
Denyut jantung memengaruhi metabolisme sebagai hasil dari olahraga. Olahraga meningkatkan detak jantung Anda, yang meningkatkan kebutuhan kalori. Peningkatan detak jantung ini mempercepat metabolisme untuk mengubah lebih banyak kalori menjadi energi agar sistem Anda berfungsi dengan baik. Meskipun segala bentuk olahraga bermanfaat, olahraga aerobik seperti berjalan, bersepeda, dan berenang paling mungkin meningkatkan detak jantung cukup untuk meningkatkan metabolisme untuk mendorong penurunan berat badan.
Pertimbangan
Denyut jantung juga dapat ditingkatkan dengan obat-obatan yang memberikan efek stimulan dalam tubuh. Stimulan, seperti amfetamin dan stimulan herbal yang dijual bebas, meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Hasil stimulasi ini adalah nafsu makan berkurang, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan. Weight Watchers menyatakan bahwa sementara produk ini diiklankan sebagai "pembakaran lemak, " mereka sering menyebabkan penurunan berat badan karena peningkatan detak jantung dan perubahan metabolisme untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Stimulan ini memiliki efek samping yang signifikan seperti insomnia, kecemasan dan bahkan kematian.
Rekomendasi
Untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda harus makan makanan yang sehat dan seimbang. Mengurangi kalori ke tingkat di bawah apa yang dibutuhkan tubuh Anda akan memperlambat metabolisme dan memicu metabolisme Anda untuk menyimpan lemak. Tingkatkan detak jantung Anda dengan memaksimalkan olahraga Anda. Bertujuan untuk "mempercepat pembicaraan, " kata American Heart Association. Mampu berolahraga dan berbicara adalah indikasi yang baik bahwa detak jantung Anda berada di zona target untuk pembakaran kalori dari konversi kalori terkait metabolisme.
