Manfaat jus cranberry untuk kesehatan wanita sudah terkenal, seperti membantu mencegah ISK, tetapi bagaimana dengan efek samping jus cranberry yang datang dengan terlalu banyak mengonsumsi minuman populer? Minum terlalu banyak jus cranberry dapat menyebabkan gangguan perut atau interaksi negatif dengan obat-obatan tertentu.
Efek Samping Jus Cranberry
Cranberry adalah asli Amerika Serikat, dan dapat dikonsumsi tidak hanya sebagai jus, tetapi juga sebagai kapsul oral, teh dan tentu saja buah itu sendiri, yang dapat ditambahkan ke salad dan dicampur ke dalam beberapa resep. University of Rochester merekomendasikan untuk mengonsumsi jus cranberry tidak lebih dari 10 ons per hari.
Walaupun jus cranberry memiliki banyak manfaat, minum terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan. Menurut National Institutes of Health (NIH), jus cranberry dalam jumlah besar dapat memicu sakit perut. Selain itu, kelebihan jus cranberry, dari waktu ke waktu, dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Jus cranberry, yang dikonsumsi dalam dosis besar, juga dapat mengubah kadar warfarin, obat pengencer darah. Sebuah tinjauan Februari 2012 di Klinik menguraikan interaksi antara jus cranberry dan obat-obatan tertentu, menjelaskan bahwa flavonoid, komponen utama cranberry, memengaruhi enzim dan inhibitor yang memetabolisme obat tertentu.
Manfaat Jus Cranberry
Mungkin manfaat jus cranberry yang paling terkenal untuk kesehatan wanita adalah dapat membantu mencegah ISK. Namun, menurut The University of Rochester, bukti tidak definitif. Sebuah artikel di Klinik Cleveland menjelaskan apa yang bisa dilakukan jus cranberry bagi mereka yang menderita ISK.
Menurut ahli urologi Courtenay Moore MD, yang dikutip dalam artikel Cleveland Clinic, cranberry mengandung bahan aktif yang mencegah bakteri, terutama E. coli, menempel di dinding kandung kemih. Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus cranberry tidak mengandung cukup bahan ini untuk benar-benar mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
Walaupun jus cranberry mungkin tidak membantu, tidak ada salahnya juga, paling tidak ketika dikonsumsi dalam dosis normal. Jika Anda ingin mencegah ISK, Cleveland Clinic merekomendasikan untuk mengambil tindakan pencegahan tertentu, seperti buang air kecil setelah berhubungan seks, mengembangkan kebiasaan buang air besar yang baik dan menyeimbangkan bakteri "baik", seperti yang dari probiotik, dengan yang buruk.
Efek Kesehatan dari Jus Buah
Jus buah yang kita kenal dan cintai hari ini menjadi selama perang dunia kedua, ketika para ilmuwan ditugaskan untuk mengembangkan produk yang akan memberikan vitamin C kepada tentara di luar negeri, kata sebuah artikel di The Guardian . Sementara jus buah sebagian besar telah dianggap sebagai pilihan sehat, bukti telah membuktikan sebaliknya.
USDA merekomendasikan makan buah utuh daripada minum jus buah untuk nilai gizi terbaik, seperti asupan serat makanan.
Susan Jebb, penasihat pemerintah dan kepala kelompok penelitian diet dan obesitas di unit Penelitian Nutrisi Manusia Dewan Penelitian Medis di Universitas Cambridge yang dikutip dalam artikel The Guardian , mengatakan bahwa jus buah mengandung sejumlah besar gula - 100 gram cranberry jus mengandung sekitar 12 gram gula, menurut NutritionValue.org.
Jus buah, kata Jebb, juga diserap dengan sangat cepat, sehingga tubuh Anda tidak dapat membedakannya dari jenis minuman manis lainnya seperti soda. Intinya: tetap makan buah utuh.
