Makan besar dan makanan tertentu bisa membuat Anda merasa lesu, gas, dan kembung. Kembung adalah saat perut Anda terlihat dan terasa penuh dan kencang. Menurut pendidik gizi Roseanna Lee, kondisi ini biasanya terjadi ketika Anda memiliki terlalu banyak air dan gas dalam tubuh Anda. Penyebab lain termasuk menelan udara, sembelit, refluks asam, sindrom iritasi usus besar, makan berlebihan, intoleransi laktosa dan penambahan berat badan. Hindari kembung dengan mengonsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi dan nutrisi yang tepat untuk membantu pencernaan.
Buah sitrus
Jeruk dan grapefruits mengandung 80 hingga 90 persen air. Tubuh Anda menahan air saat Anda paling membutuhkannya sehingga Anda tidak mengalami dehidrasi. Kandungan air dari buah jeruk menghidrasi Anda dan memberi sinyal ke tubuh Anda bahwa tidak apa-apa membuang air tambahan, yang juga menghilangkan garam ekstra. Lemon adalah diuretik alami dan bertindak sebagai pencahar bila dicampur dengan air hangat, menurut ahli diet terdaftar David Grotto. Minumlah air lemon atau percikkan jus lemon ke hampir semua makanan yang Anda masak.
Melon
Seperti namanya, semangka adalah makanan padat air lainnya. Buah ini mengandung 92 persen air. Semangka dan melon lainnya, termasuk melon dan melon, adalah diuretik alami, menyebabkan Anda buang air kecil dan garam keluar dari tubuh. Kalium juga membantu Anda mengeluarkan natrium dan meredakan kembung. Kandungan kalium dalam melon akan membantu Anda mencapai asupan harian yang direkomendasikan 4.700 miligram.
Alpukat
Kembung sering disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mencerna makanan yang sudah Anda makan. Enzim pencernaan dikategorikan oleh kemampuannya memecah karbohidrat, lemak, protein dan serat, mengeluarkan makanan dari saluran pencernaan Anda untuk mencegah gas dan kembung. Alpukat mengandung enzim lipase pencernaan, yang memecah lemak. Kandungan kaliumnya yang tinggi juga membantu Anda menghilangkan air.
nanas
Nanas mengandung 85 persen air, tetapi mereka juga membanggakan enzim bromelain pencernaan. Bromelain adalah peptida yang memecah protein. Pusat Medis Universitas Maryland mencatat bahwa bromelain telah digunakan selama berabad-abad di Amerika Tengah dan Selatan untuk merawat gangguan pencernaan. Potong nanas dan nikmati mentah, tambahkan ke salad atau campur dengan makanan pembuka, seperti fajitas, untuk rasa yang unik dan manis.
