Dr. Oz, ahli bedah jantung dan kepribadian televisi, telah dikenal di media sebagai seorang guru di bidang kesehatan dan pengobatan komplementer. Rencana Penurunan Berat Badan Cepat Dua Minggu dirancang untuk membantu Anda menurunkan 10 pon dengan cepat sementara pada saat yang sama memerangi peradangan, mendetoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Meskipun tidak semua klaim Dr. Oz tentang diet didukung oleh bukti ilmiah, rencana tersebut menekankan pada makanan sehat dan kebiasaan makan yang mungkin membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan.
Dasar-Dasar Diet
Strategi Dr. Oz, juga disebut sebagai Total 10 Rapid Weight Loss Plan, termasuk makan banyak sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan sejumlah kecil biji-bijian sehat dan yogurt Yunani. Dengan pengecualian beberapa buah, Anda akan menghilangkan semua karbohidrat sederhana, bersama dengan segala bentuk gandum, gula putih, pemanis buatan dan alkohol. Rencananya juga termasuk kaldu detoksifikasi dan mandi detoksifikasi malam, yang keduanya dimaksudkan untuk membersihkan racun dari tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. Anda tidak perlu menghitung kalori pada diet ini, dan Anda tidak boleh merasa lapar saat menjalankan rencana karena Anda dianjurkan untuk makan setiap beberapa jam.
Apa yang Akan Anda Makan pada Rencana Dr. Oz
Mulailah setiap hari dengan meminum air lemon hangat, dan buatlah diri Anda sebagai smoothie sarapan buah, susu almond, biji rami dan bubuk protein. Sisa hari Anda akan mengkonsumsi 6 ons ayam, kalkun atau ikan, 1/2 cangkir beras merah, 1 cangkir yogurt Yunani 2 persen, minyak zaitun dan alpukat dalam jumlah sedang, dan jumlah rendah glisemik rendah sayuran - sayuran yang memiliki efek minimal terhadap kadar gula darah Anda. Ini termasuk asparagus, brokoli, seledri, kacang-kacangan, jamur, labu, tomat, sayuran hijau dan sayuran berserat lainnya.
Di antara waktu makan, Anda dapat mencegah rasa lapar dengan mengemil hummus, acar, segenggam kacang kecil, atau kaldu detoksifikasi. Resep untuk smoothie sarapan dan kaldu detoksifikasi Dr. Oz dapat ditemukan di situs webnya, DoctorOz.com. Rencana awalnya mengharuskan menghilangkan kafein dari diet Anda, dengan pengecualian teh hijau, tetapi versi yang diperbarui memungkinkan untuk secangkir kopi per hari.
Perubahan Lain untuk Membantu Anda Kehilangan 10 Pound
Selain rencana makan, Dr. Oz merekomendasikan untuk mengambil suplemen probiotik dan multivitamin setiap hari. Rendam dalam bak garam Epsom dan soda kue setiap malam, dan hindari makan antara jam 8 malam dan 8 pagi. Rencana ini akan memaksa Anda untuk bergantung pada makanan utuh yang belum diproses untuk mengisi perut Anda alih-alih makanan kemasan yang nyaman yang sering penuh bahan yang tidak sehat. Selain itu, ini bertujuan untuk mencegah ngemil malam hari yang tak ada artinya, yang bisa membuat Anda berkemas.
Sementara Dr. Oz mempromosikan pentingnya olahraga untuk menurunkan berat badan, selama rezim penurunan berat badan dua minggu, ia merekomendasikan Anda untuk tidak berolahraga. Untuk membantu Anda tetap di jalur, timbanglah diri Anda setiap pagi dan biarkan diri Anda mengumbar diri sendiri per minggu.
Keselamatan dan Efektivitas Rencana Dr. Oz
Beberapa elemen dari rencana Dr. Oz, seperti makan lebih banyak sayuran dan memotong makanan olahan, baik untuk kesehatan dan pinggang Anda. Selama Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang diperbolehkan dalam diet, seperti alpukat dan kacang-kacangan, diet tersebut relatif rendah kalori, dan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Tetapi tidak ada bukti ilmiah bahwa rencana tersebut akan menyesuaikan kembali hormon Anda atau mendetoksifikasi tubuh Anda, seperti yang dinyatakan oleh Dr. Oz. Menurut ahli diet terdaftar Keri Glassman, membuang racun tidak perlu jika Anda sehat, dan dia melaporkan bahwa sains belum membuktikan efektivitas diet detoksifikasi. Rencana Dr. Oz dapat membantu Anda memulai penurunan berat badan dalam dua minggu, tetapi perubahan gaya hidup berkelanjutan diperlukan untuk melanjutkan dan mempertahankan penurunan berat badan Anda.
