Kontrol motorik halus pada tangan sangat penting untuk melakukan gerakan yang terkoordinasi dan tepat, seperti mengambil koin atau menulis. Sebagian besar anak-anak belajar mengendalikan gerakan motorik halus ini selama tahun-tahun awal masa kanak-kanak. Namun, beberapa anak mengalami kesulitan menyempurnakan keterampilan motorik halus ini, sementara beberapa orang dewasa mengalami kesulitan mempertahankannya setelah stroke atau cedera. Untungnya, latihan motorik halus untuk tangan dapat bermanfaat bagi anak-anak dan orang dewasa ketika dilakukan secara teratur.
Benda Pindah
Memindahkan benda kecil dari satu tempat ke tempat lain adalah latihan yang mudah, namun efektif, untuk meningkatkan keterampilan motorik halus di tangan. Misalnya, mengatur tumpukan kacang kering atau uang logam di atas meja. Ambil setiap item secara terpisah dan pindahkan ke cangkir atau ember kosong. Lanjutkan sampai semua item dipindahkan. Kemudian, pindahkan setiap item ke belakang tabel satu per satu. Saat keterampilan motorik halus Anda meningkat, gunakan benda yang lebih kecil. Setelah Anda merasa nyaman dengan kacang dan uang, lanjutkan dengan menggunakan manik-manik kecil atau beras kering. Anda juga bisa meningkatkan latihan dengan menambahkan sedikit variasi. Misalnya, daripada hanya memindahkan jemuran dari satu tempat ke tempat lain, pungutlah dari tumpukan dan jepit ke sisi cangkir kertas. Atau, buat rantai klip kertas.
Menggunakan Gunting
Beristirahatlah dengan ibu jari dan telunjuk Anda dari gerakan mencubit berulang dengan kegiatan pemotongan sederhana ini. Mulailah dengan gunting ukuran penuh yang menampilkan lubang jari besar. Saat Anda maju melalui latihan dan keterampilan Anda meningkat, beralihlah ke gunting dengan lubang jari yang lebih kecil yang lebih sulit untuk dipegang dan dikendalikan. Saat pertama kali memulai, fokuslah untuk memotong bentuk-bentuk sederhana seperti kotak dan persegi panjang. Misalnya, potong kupon dari koran mingguan. Saat keterampilan Anda meningkat, beralihlah ke bentuk dan desain yang lebih kompleks. Karena menggambar juga dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik halus Anda, Anda dapat meningkatkan latihan ini dengan terlebih dahulu menggambar bentuk Anda sendiri di atas kertas dan kemudian memotong bentuk dengan gunting.
Pekerjaan Jari
Ada beragam latihan sederhana yang bisa Anda lakukan menggunakan benda-benda khas dari rumah Anda. Misalnya, berlatih menggunakan jari dan tangan dengan mengancingkan kemeja atau mengancingkan jaket. Untuk latihan lain, berlatih mengikat tali sepatu dan melepas tali sepatu. Setelah sepatu itu diikat, praktik mengikatnya beberapa kali. Jika Anda memiliki segenggam mur dan baut, mulailah bekerja dengan meniduri dan melepaskannya satu per satu. Terus tingkatkan keterampilan motorik halus jari-jari Anda dengan melakukan teka-teki atau membalik halaman buku satu per satu. Jika Anda ingin meningkatkan keterampilan motorik halus seluruh tangan Anda, tantang diri Anda untuk bangkit dan menangkap bola kecil beberapa kali. Atau, praktikkan meremas dan membuka gulungan kertas.
Latihan Lanjutan
Ketika keterampilan motorik halus Anda meningkat, Anda mungkin perlu beralih ke latihan koordinasi tangan yang lebih maju. Meskipun latihan ini menggunakan banyak gerakan dasar yang sama yang telah Anda lakukan, latihan ini menambah kompleksitas baru pada latihan dasar. Misalnya, mengatur tumpukan tusuk gigi di atas meja. Alih-alih memindahkannya ke cangkir dengan jari-jari Anda, gunakan sepasang pinset untuk mengambil masing-masing tusuk gigi satu per satu. Sebagai pilihan lain, latih kancing merangkai, manik-manik atau mie kering ke atas senar. Setelah Anda terbiasa dengan latihan ini, cobalah menjahit dengan jarum dan benang.
