Olahraga membantu menghilangkan perasaan cemas dan stres dan sering membuat sebagian besar orang merasa senang dan segar. Olahraga juga dapat menyebabkan Anda merasa panas dan berkeringat dan sedikit sakit. Jika Anda mengalami demam dan / atau sakit dan nyeri setelah berolahraga, minum banyak air dan istirahat. Regangkan otot yang sakit juga.
Suhu tubuh
Tidak jarang mengalami sedikit peningkatan suhu tubuh selama dan setelah latihan. Sedikit peningkatan suhu adalah cara tubuh Anda untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan olahraga seperti sengatan panas dan melindungi organ-organ vital agar tidak terlalu panas. Efek ini dapat bertahan hingga beberapa jam setelah latihan. Pantau setiap perubahan suhu tubuh Anda dan berhenti dan istirahatlah jika Anda merasa terlalu panas. Jika suhu Anda mencapai antara 101 dan 104 derajat F, maka Anda mungkin berisiko terlalu panas. Demam lebih dari 104 derajat F dapat menyebabkan hilangnya kesadaran. Jangan berolahraga jika Anda sudah demam.
Rasa sakit
Olahraga dapat menyebabkan robekan kecil pada serat otot, yang membantu membangun otot yang lebih kuat dan lebih fleksibel. Ini juga dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Olahraga juga dapat menyebabkan keseleo, ketegangan, dan cedera lainnya, terutama ketika kurang memanaskan dan mendinginkan waktu, menggunakan peralatan secara tidak benar atau ketika berolahraga terlalu keras atau terlalu cepat. Luangkan lima hingga sepuluh menit untuk menghangatkan otot Anda sebelum berolahraga. Berjalanlah dengan lambat atau lakukan jumping jacks. Setelah berolahraga, lakukan peregangan atau berenang di kolam renang. Jika rasa sakit masih ada, cobalah obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas.
Bimbingan Latihan
Pertimbangan Lainnya
Demam, rasa sakit dan nyeri mungkin merupakan gejala infeksi virus, seperti flu, atau kondisi kesehatan mendasar lainnya seperti fibromyalgia atau kemungkinan cedera. Terus berolahraga dengan gejala-gejala tersebut dapat menyebabkan dehidrasi, peningkatan risiko cedera dan kemungkinan kematian. Jika gejala tidak berubah setelah tubuh menjadi dingin, dapatkan bantuan medis.
