Penggantian pinggul adalah prosedur serius. Namun, dengan rehabilitasi yang tepat Anda dapat memperoleh kembali semua kekuatan dan rentang gerak sebelumnya. Rehabilitasi terbaik melibatkan perencanaan yang cermat dan rutinitas olahraga. Saat mempertimbangkan berolahraga, pastikan untuk menghindari mesin apa pun yang dapat menyebabkan cedera atau memiliki dampak negatif lainnya pada pemulihan Anda. Konsultasikan dengan dokter dan terapis fisik Anda sebelum memulai latihan rutin setelah operasi.
Tekan Kaki
Mesin leg press dirancang untuk meningkatkan kekuatan otot betis, paha depan, dan paha belakang Anda. Mesin press kaki mengharuskan Anda duduk dalam posisi sedikit bersandar, menempatkan kaki di permukaan datar yang terhubung ke beban. Latihan ini sangat buruk jika Anda memiliki penggantian pinggul karena memaksa kaki Anda ke arah dada dengan berat. Berolahraga pada mesin ini dapat menyebabkan rasa sakit yang signifikan dan merusak hasil penggantian pinggul Anda.
Mesin Hip Empat Arah
Mesin pinggul empat arah menampilkan empat latihan pinggul: fleksi, ekstensi, abduksi, dan adduksi. Fleksi adalah gerakan ketika Anda membawa lutut ke arah dada. Perpanjangan adalah kebalikannya, saat Anda mendorong kaki menjauh dari Anda. Penculikan adalah ketika Anda menggerakkan kaki keluar, menjauh dari tubuh Anda ke samping, dan adduksi adalah ketika Anda menggerakkan kaki melintasi tubuh Anda. Mesin pinggul empat arah memungkinkan Anda melakukan salah satu dari latihan ini dengan berat sambil berdiri. Namun, mencoba menggerakkan kaki Anda ke arah ini di bawah kekuatan berat berbahaya setelah penggantian pinggul.
Adductor Paha Bagian Dalam
Adductor paha bagian dalam mirip dengan mesin pinggul empat arah, tetapi berfokus pada satu jenis gerakan. Dengan adduktor paha bagian dalam, Anda duduk dengan kaki di bagian luar dari dua lengan empuk. Lengan dikaitkan dengan beban yang menahan saat Anda mencoba menyatukan kaki. Mendorong ke dalam terhadap berat badan memiliki efek yang merugikan pada penggantian pinggul Anda, menarik kaki Anda terhadap sendi dan tendon yang sensitif.
Pertimbangan
Rehabilitasi penggantian pinggul adalah proses yang lambat. Pada awalnya, Anda harus menghindari latihan apa pun yang menggerakkan seluruh kaki Anda dengan cara apa pun. Mayoritas latihan penggantian pinggul mendorong rentang gerak, sering disingkat sebagai ROM. Gunakan mesin seperti sepeda stasioner, treadmill, dan elips untuk mendorong ROM. Hindari mesin apa pun yang menggunakan tahanan berbobot terhadap pinggul Anda. Sebelum melakukan latihan apa pun selama pemulihan, konsultasikan dengan dokter atau terapis fisik Anda.
