Olahraga telah terbukti berdampak pada kadar estrogen pada wanita, tetapi jenis dan tingkat dampak bervariasi dari wanita ke wanita. Tergantung pada tingkat kebugaran Anda, usia dan tahap dalam hidup, rutinitas olahraga Anda mungkin atau mungkin tidak mempengaruhi tingkat estrogen Anda.
Tingkat lemak
Bukan rahasia lagi bahwa olahraga dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh Anda. Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa kadar lemak dan estrogen terkait. Wanita dengan lemak tubuh yang sangat rendah mungkin memiliki masalah dalam memproduksi estrogen dalam jumlah yang cukup. Ini paling umum dalam kasus-kasus ekstrem, seperti pesenam, atlet dan model lainnya. Latihan teratur untuk yang bukan atlet lebih kecil kemungkinannya untuk berdampak negatif pada produksi estrogen dan sebenarnya dapat membantu kadar estrogen. Jika Anda kelebihan berat badan, Anda mungkin memproduksi terlalu banyak estrogen, dan olahraga teratur dapat membantu menurunkan level Anda.
Kanker payudara
Paparan jaringan payudara yang terlalu lama terhadap estrogen dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Faktor-faktor yang memperpanjang paparan adalah kehamilan yang terlambat atau tidak hamil, menstruasi dini dan terlambat menopause. Olahraga, bagaimanapun, telah terbukti menurunkan kadar estrogen, sehingga menurunkan jumlah paparan jaringan payudara. Studi oleh Leslie Bernstein, Ph.D., dan rekan-rekannya di Norris Comprehensive Cancer Center dari University of Southern California telah menunjukkan bahwa olahraga pada masa remaja paling berpengaruh pada wanita premenopause untuk menurunkan risiko kanker payudara. Namun, pada wanita pascamenopause, ditemukan bahwa aktivitas jangka panjang yang berkorelasi dengan aktivitas terbaru juga memiliki pengaruh terhadap penurunan risiko kanker payudara. Olahraga sebagai alat untuk menurunkan kadar estrogen telah ditemukan paling bermanfaat bagi wanita premenopause yang memiliki berat badan normal atau rendah.
Kesuburan
Dalam kasus-kasus ekstrem, di mana wanita muda berolahraga pada tingkat yang menyebabkan terlalu sedikit estrogen sampai mengganggu siklus menstruasi reguler, olahraga dapat secara negatif mempengaruhi kesuburan. Demikian juga, obesitas dapat menyebabkan peningkatan produksi estrogen, yang mempengaruhi ovulasi dan menstruasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan infertilitas. Jika Anda dalam 10 hingga 15 persen kelebihan berat badan atau kurang, ini dapat berdampak buruk bagi kesuburan Anda. Berolahraga dalam jumlah yang teratur dapat membantu menjaga berat badan Anda pada tingkat yang sehat untuk kesuburan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk menilai berat badan Anda dengan benar dan dampak potensial pada produksi estrogen dan kesuburan Anda.
Pasca Menopause
Olahraga pasca-menopause telah terbukti menghasilkan beberapa manfaat estrogen tanpa terapi penggantian hormon, HRT, yang dapat memiliki efek samping yang merugikan. Latihan juga telah terbukti secara positif mempengaruhi tidur, risiko osteoporosis dan hot flashes, semua masalah yang dapat mengganggu wanita pascamenopause. Pengurangan estrogen pada wanita pascamenopause menyebabkan penumpukan lemak, yang dapat diatasi dengan olahraga juga. Jika Anda mempertimbangkan atau sudah menggunakan HRT tetapi tertarik pada solusi yang mungkin lebih aman dan lebih sehat, konsultasikan dengan dokter Anda tentang menerapkan rutinitas olahraga teratur.
Faktor lain
Meskipun olahraga dapat berdampak pada produksi estrogen Anda, itu bukan satu-satunya faktor yang dapat melakukannya. Hormon lain, seperti progesteron, memengaruhi estrogen. Progesteron melawan estrogen. Estrogen meningkatkan pertumbuhan jaringan, mempersiapkan lapisan uterus untuk pembuahan. Jika pembuahan tidak terjadi, kenaikan kadar progesteron menyebabkan jaringan ini terkelupas melalui menstruasi. Hormon-hormon ini bekerja dalam keseimbangan yang rapuh, jadi jika kadar progesteron Anda tidak normal, itu akan menyebabkan kadar estrogen Anda juga berubah. Selain itu, masalah kesehatan lainnya, seperti sindrom ovarium polikistik, atau PCOS, dapat menjadi penyebab produksi estrogen yang tidak teratur. Menopause dini juga memengaruhi produksi estrogen. Untuk mengetahui apakah kadar estrogen mengkhawatirkan Anda, berkonsultasilah dengan dokter Anda.
