Diet untuk wanita hamil dengan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, terjadi ketika darah bergerak melalui pembuluh pada tekanan yang lebih tinggi dari normal. Pada kehamilan, tekanan darah tinggi sering disebut preeklampsia. Tekanan darah Anda mungkin kembali normal setelah bayi Anda lahir, tetapi menjaga tekanan darah Anda pada tingkat normal selama kehamilan adalah penting untuk menjaga kesehatan bayi Anda.

Seorang dokter yang mendiskusikan tekanan darah dengan pasiennya yang sedang hamil

Makan sehat

Seorang wanita hamil menimbang dirinya Kredit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Mempertahankan berat badan yang sehat selama kehamilan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Jika Anda menambah berat badan lebih dari yang dibutuhkan, itu bisa menambah stres pada tubuh Anda. Berfokuslah untuk mendapatkan berat badan yang sehat dengan makan dalam porsi normal dan fokus pada konsumsi protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk susu rendah lemak. Jumlah berat yang sehat untuk bertambah selama kehamilan tergantung pada kebutuhan bayi Anda yang sedang tumbuh dan berat badan Anda sebelum hamil, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang kisaran berat badan yang sehat untuk Anda.

Suplemen

Seorang wanita hamil dengan vitamin prenatal Credit: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Ambil vitamin prenatal yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Vitamin prenatal dirancang untuk memberi Anda dan bayi Anda vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat dan merupakan bagian penting dari diet kehamilan Anda. Beberapa vitamin dapat membantu mengatur tekanan darah Anda juga. Vitamin prenatal tinggi folat, yang membantu mencegah cacat lahir. Menurut Rumah Sakit Presbyterian New York, suplementasi asam folat / folat menyebabkan tekanan darah rendah.

air

Seorang wanita hamil minum air Kredit: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images

Minumlah banyak air selama kehamilan Anda. The American Pregnancy Association merekomendasikan agar Anda minum setidaknya delapan gelas air sehari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan sedang hamil.

Hal-hal yang Harus Dihindari

Secangkir kopi panas Kredit: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images

Hindari alkohol dan kafein jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan sedang hamil. Batasi asupan natrium Anda dengan memilih produk makanan rendah sodium dan tambahkan sedikit atau tanpa garam pada makanan Anda. Anda juga dapat membantu menjaga tekanan darah rendah dengan menjauhi makanan yang digoreng.

Rekomendasi

Seorang dokter yang mengambil tekanan darah wanita hamil. Kredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara lain untuk membantu mengelola tekanan darah tinggi Anda. Ia dapat meresepkan obat, menyarankan agar Anda mengangkat kaki sesering mungkin dan menyarankan agar Anda berolahraga secara teratur. Selama kehamilan, Anda mungkin dapat melakukan olahraga ringan hampir setiap hari dalam seminggu, seperti berjalan.