Cheerios adalah sereal General Mills yang dibuat dari gandum utuh dengan hanya 1 gram gula. Cheerios kaya akan vitamin, mineral, fitonutrien, dan serat larut yang lebih tinggi daripada gandum, menurut Cheerios.com. Diet tinggi serat dan rendah lemak dapat membantu mengurangi kolesterol dan mengontrol berat badan Anda.
Rekomendasi
Rencana diet Cheerios merekomendasikan agar Anda makan 1 hingga 2 cangkir keju untuk sarapan, makan 3/4 cangkir keju antara sarapan dan makan siang, makan siang yang masuk akal, makan 3/4 cangkir keju lagi sebagai camilan sore dan kemudian makan makan malam yang masuk akal.
Manfaat
Gandum gandum 'Cheerios' dapat membantu menurunkan kolesterol Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung atau stroke, kata Universitas Vanderbilt. Serat Cheerios membuat Anda kenyang untuk mencegah Anda ngemil di kemudian hari. Serat memainkan peran penting dalam menjaga agar GI Anda berfungsi dengan lancar. Diet tinggi serat dapat membantu mengendalikan berat badan Anda dan menjaga perut Anda tetap kembung.
Pedoman
Untuk mencapai penurunan berat badan dan manfaat kesehatan dari mengikuti diet Cheerios, penting untuk mengikuti panduan. Cheerios merekomendasikan untuk menggunakan 2 persen atau susu tanpa lemak di Cheerios sarapan Anda untuk menjaga kalori dan lemak Anda tetap rendah. Anda dapat memakan Cheerio's di waktu camilan kering, dengan sedikit 2 persen atau susu tanpa lemak, atau menambahkannya ke yogurt gaya Yunani kecil tanpa lemak. Pilih makan siang dan makan malam yang memberikan keseimbangan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan asam lemak esensial.
Ekstra Bermanfaat
Seiring dengan mengikuti rencana diet ini, Cheerios merekomendasikan menambahkan aktivitas moderat ke rutinitas harian Anda. The American Heart Association merekomendasikan 30 menit aktivitas moderat setiap hari untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Pilih kegiatan yang mudah masuk ke gaya hidup Anda, seperti berjalan, naik sepeda, jogging, menari atau berenang.
