Sementara buang air besar yang normal berbeda dari orang ke orang, jika Anda tidak memiliki setidaknya tiga buang air besar per minggu maka Anda mengalami sembelit. Konstipasi dikarakteristikkan memiliki tinja kering dan keras yang sulit untuk dikeluarkan dan buang air besar tidak teratur. Penyebab sembelit dapat dikaitkan dengan sumber makanan, seperti tidak makan cukup serat, atau efek samping dari obat-obatan. National Digestive Diaeases Information Clearinghouse melaporkan lebih dari 4 juta orang dewasa di Amerika Serikat sering menderita sembelit dan industri pencahar menghasilkan $ 725 juta per tahun. Penggunaan minyak jarak dan minyak zaitun untuk menghilangkan sembelit sangat penting dalam pengobatan tradisional; namun, bukti ilmiah dapat membantu Anda memutuskan mana yang lebih efektif.
Minyak zaitun
Senyawa utama dalam minyak zaitun adalah asam oleat, yang terdiri dari 72 persen dari minyak dan dikenal sebagai asam lemak tak jenuh tunggal, atau MUFA. MayoClinic.com melaporkan lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun dapat memiliki manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol total dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Bahan bioaktif lainnya termasuk fenol polar, lignan, flavonoid, squalene, asam fenolat, asam triterpen dan alkohol triterpen. Penggunaan minyak zaitun untuk menghilangkan sembelit kaya akan obat tradisional. James Henry Cook menyatakan dalam jurnal "The Homeopathic World" minyak zaitun dapat digunakan untuk mencegah sembelit. Sementara efektivitas minyak zaitun untuk sembelit saat ini sedang diselidiki oleh komunitas ilmiah, karena kandungan nutrisi yang tinggi itu secara tidak langsung dapat membantu meringankan sembelit.
Minyak jarak
Penggunaan minyak jarak untuk keperluan pengobatan berasal dari zaman Mesir Kuno, dan berasal dari tanaman jarak. Penggunaan tradisional minyak jarak termasuk mulas, mengurangi kram menstruasi dan mengobati memar, terbakar sinar matahari dan abses. Salah satu kegunaan obat utama minyak jarak di zaman modern adalah untuk meredakan sembelit karena berfungsi sebagai obat pencahar stimulan. Pruistat Digestive Wellness Center melaporkan minyak jarak bekerja dengan menstimulasi dinding usus besar dan kecil, yang membantu mempromosikan pergerakan tinja yang terkena dampak serta menghambat penyerapan uap air oleh usus untuk menjaga agar kotoran tidak menjadi kering. Setelah dicerna, minyak jarak mungkin mulai menghilangkan kotoran yang terkena dampak dalam waktu lima jam.
Rekomendasi Dosis
Kesehatan 911 menyarankan mengkonsumsi 1 sdm. minyak zaitun di pagi hari dan kemudian mengambil 1 sdm. minyak zaitun satu jam setelah makan malam. Konsumsilah 15 mL minyak jarak dengan 8 ons. air untuk membantu meringankan sembelit. Meskipun ini adalah dosis yang disarankan, diskusikan penggunaan minyak zaitun atau minyak jarak dengan dokter Anda untuk menentukan keamanannya dan dosis yang disarankan.
Kesimpulan
Penggunaan minyak jarak mungkin lebih efektif untuk menghilangkan sembelit karena digunakan oleh para profesional medis untuk mengevakuasi kotoran dari usus untuk prosedur pembedahan, tetapi ini tidak berarti minyak ini ideal untuk Anda. Minyak zaitun dapat bekerja dengan cara yang lebih lembut, namun mungkin tidak seefektif menghilangkan sembelit. Jangan minum minyak zaitun atau minyak jarak untuk menghilangkan sembelit tanpa persetujuan langsung dari dokter Anda, dan berhati-hatilah jika Anda sedang minum obat apa pun.
