Selebriti, termasuk Kylie Jenner dan Kim Kardashian, konon memakai korset untuk membantu mereka langsing. Proses ini seharusnya "melatih" pinggang Anda ke ukuran yang lebih kecil. Namun, korset hanya membuat Anda terlihat lebih kurus ketika Anda memakainya - mereka tidak melakukan apa pun untuk membakar lemak perut. Untuk benar-benar kehilangan perut, adopsi pola makan yang sehat dan mengurangi kalori dan tingkatkan aktivitas fisik.
Korset, Penurunan Berat Badan, dan Lemak Perut
Produsen korset pelatihan pinggang menyarankan Anda mengenakan korset selama berjam-jam pada siang hari. Meskipun Anda mungkin berkeringat sedikit ekstra dan kehilangan beberapa ons berat air sebagai hasilnya, mengenakan korset tidak dapat menyebabkan Anda kehilangan lemak. Lemak hanya hilang ketika pengeluaran energi Anda melebihi asupan energi sehingga Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Ketika tubuh Anda merasakan defisit seperti itu, ia melepaskan trigliserida yang disimpan dalam sel-sel lemak, yang diubah tubuh menjadi energi yang dapat digunakan. Akibatnya, Anda menurunkan berat badan. Korset tidak berkontribusi terhadap defisit kalori - tidak berpengaruh pada pengeluaran energi atau asupan kalori Anda.
Ketika orang memang menurunkan berat badan saat mengenakan korset, itu hanya karena mereka telah memangkas asupan kalori mereka. Korset ini sangat tidak nyaman sehingga membuat Anda tidak bisa makan.
Bahaya Mengenakan Korset
Sementara mengenakan pakaian ketat mungkin tampak seperti cara yang masuk akal untuk berhenti makan tanpa berpikir, itu sebenarnya bisa memiliki konsekuensi kesehatan yang serius. Ini dapat menyempitkan otot-otot pernapasan Anda dan menyebabkan sesak napas. Tarik korset terlalu erat, dan Anda mungkin mengalami nyeri memar atau tulang rusuk. Jika Anda menderita gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus, korset dapat memperburuk kondisi Anda dengan berkontribusi terhadap tekanan perut.
Kurangi perut Anda dengan bijaksana
Pakaian yang tidak nyaman bukanlah peluru ajaib yang Anda butuhkan untuk menghilangkan lemak perut berlebih. Kurangi perut Anda dengan mengubah kebiasaan makan Anda. Menghilangkan kalori ekstra, terutama dari biji-bijian olahan, gula dan lemak jenuh. Ini termasuk makanan ringan, permen manis, soda, roti putih, potongan daging berlemak dan produk susu berlemak penuh. Sebagai gantinya, isi piring Anda dengan pilihan makanan sehat yang utuh seperti daging tanpa lemak dan unggas, ikan, produk segar dan biji-bijian.
Gunakan kalkulator online untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari, dan kemudian buat defisit 250 hingga 1.000 kalori dari angka itu untuk menentukan berapa banyak yang harus Anda makan setiap hari untuk kehilangan antara 1/2 dan 2 pound per minggu. Jangan kurangi asupan harian Anda di bawah 1.200 kalori untuk wanita atau 1.800 untuk pria, atau Anda akan berisiko memperlambat metabolisme Anda, kehilangan massa otot dan berpotensi kehilangan nutrisi penting.
Lemak Perut Menanggapi Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang aktif secara fisik memerangi lemak perut, tetapi mengenakan korset ketat yang menahan nafas membuat gerakan ekstra tidak nyaman. Carilah cara untuk membakar lebih banyak kalori melalui gerakan. Ini mungkin sesederhana parkir lebih jauh dari tujuan Anda, naik tangga bukannya lift dan mondar-mandir saat Anda berbicara di telepon.
Menambahkan rutin latihan formal juga efektif. Setidaknya 250 menit per minggu cardio intensitas sedang, yang meliputi jalan cepat dan aerobik air, diperlukan untuk menurunkan berat badan yang signifikan. Pelatihan kekuatan total tubuh membantu membangun massa otot tanpa lemak saat Anda menurunkan berat badan, yang akan membuat Anda terlihat lebih ramping dan lebih sehat serta merasa lebih kuat dan lebih fungsional.
