Anda membuat keputusan, mendaftar di Angkatan Laut AS dan perlu mendapatkan bentuk untuk boot camp. Standar untuk Tes Kesiapan Fisik Angkatan Laut, atau PRT, berbeda berdasarkan usia dan jenis kelamin, dan skor kelulusan minimum berubah setelah Anda menyelesaikan pelatihan dasar dan pindah ke stasiun tugas pasca-pelatihan Anda. Untuk lulus boot camp, memenuhi atau melampaui standar kebugaran dan tinggi / berat atau standar persentase lemak tubuh.
PRT Selama Boot Camp
Boot camp ALT Angkatan Laut AS terdiri dari tiga acara: sit-up, push-up, dan lari 1, 5 mil. Seorang peserta mendapat skor berdasarkan berapa banyak sit-up yang benar yang bisa dia lakukan dalam dua menit, berapa banyak push-up yang benar yang bisa dia selesaikan dalam dua menit dan seberapa cepat dia berlari atau berjalan sejauh satu setengah mil. Setiap acara yang selesai menghasilkan skor pelaut dihitung dari grafik berdasarkan jenis kelamin, rentang usia dan apakah tes dilakukan di atas atau di bawah 5.000 kaki di atas permukaan laut. Skor ditambahkan dan dibagi tiga untuk mendapatkan rata-rata. Hasilnya adalah skor PRT. Hasil seorang prajurit jatuh ke dalam kisaran "luar biasa, " "luar biasa, " "baik, " "memuaskan" atau "masa percobaan." Untuk menyelesaikan boot camp, pelaut harus mendapatkan skor 60 atau lebih tinggi, yang menempatkannya pada level "baik."
PRT Setelah Boot Camp
Setelah seorang tentara menyelesaikan kamp pelatihan, ia dapat mengganti satu dari dua opsi untuk lari 1, 5 mil. Dia dapat memilih untuk menyelesaikan berenang 450 m atau 500 yard, yang waktunya, atau dapat menyelesaikan tes pelatih elips 12 menit. Opsi pelatih elips mulai berlaku pada 1 Januari 2011. Setelah kamp pelatihan, skor minimum berubah dari 60 menjadi 50 - level "memuaskan".
Memenuhi Standar
Military.com merekomendasikan agar peserta memenuhi setidaknya standar minimum sebelum memasuki pelatihan dasar, dan menyarankan agar berusaha melebihi standar minimum. Untuk mempersiapkan diri Anda, Military.com merekomendasikan rutin pengkondisian yang disebut set super push-up / crunch. Mempertahankan bentuk yang tepat, selesaikan lima hingga 10 siklus berikut ini: 10 push-up reguler, 10 crunch reguler, 10 push-up lebar, 10 crunch terbalik, 10 triceps push-up dan akhirnya, crunch kiri / kanan, 10 di setiap sisi.
Penilaian Komposisi Tubuh
Bagian kedua dari tes PRT untuk Angkatan Laut AS adalah penilaian komposisi tubuh, yang dilakukan ketika Anda pertama kali masuk ke kamp pelatihan dan dua kali setahun sesudahnya, apakah Anda sedang bertugas aktif atau cadangan. Jika berat badan Anda berada pada atau di bawah standar tinggi badan Anda, Anda lulus. Jika Anda kelebihan berat badan sesuai standar, Angkatan Laut akan mengukur lemak tubuh Anda. Standar lemak tubuh untuk Angkatan Laut adalah sebagai berikut: pria dari 17 hingga 39 mungkin memiliki lemak tubuh hingga 22 persen; pria berusia 40 tahun ke atas dapat memiliki hingga 23 persen; perempuan berusia 17 hingga 39 tahun mungkin memiliki lemak tubuh hingga 33 persen; betina 40 dan lebih tua dapat memiliki hingga 34 persen.
Avanced Naval Training Fitness
Navy SEAL dan anggota kru pejuang perang khusus Angkatan Laut, atau SWCC, memerlukan program pengujian kebugaran tambahan. Selain push-up standar, sit-up dan lari, kegiatan tambahan termasuk berenang, pull-up, lari 10-K dengan sepatu bot dan celana, jarak berenang di bawah air, dan uji tahan tenggelam dan tes penyelamatan dasar.
