Jika Anda mengalami kesulitan makan dengan benar karena keterbatasan waktu atau kurangnya keterampilan di dapur, Anda mungkin merasa perlu menambahkan suplemen vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda sebagai semacam polis asuransi untuk nutrisi yang lebih baik. Jika Anda berolahraga, Anda mungkin mempertimbangkan GNC Mega Men Sport, multivitamin yang menyediakan sejumlah nutrisi penting dalam dosis tinggi, termasuk beberapa yang sangat penting bagi pria. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen makanan ke rutinitas harian Anda.
Sumber Vitamin D yang sangat baik
Satu porsi GNC Mega Men Sport, yang merupakan dua kapsul, memenuhi 400 persen dari nilai harian untuk vitamin D. Sebagai referensi, tingkat asupan vitamin D tertinggi untuk pria adalah 4.000 unit internasional, yang merupakan 1.000 persen dari nilai harian.
Kebanyakan pria mengalami kesulitan memenuhi kebutuhan vitamin D harian mereka, menurut Kantor Suplemen Makanan. Vitamin D, bersama dengan kalsium, penting untuk kesehatan tulang, dan USDA merekomendasikan suplemen jika Anda tidak bisa mendapatkan cukup dalam makanan Anda.
Dosis Berat Bs
Jika Anda berolahraga keras, Anda mungkin perlu menambah asupan kalori untuk memenuhi kebutuhan Anda yang meningkat, yang mungkin membutuhkan peningkatan vitamin B Anda. Vitamin Mega Men Sport juga mengandung vitamin B dosis tinggi, memenuhi 100 persen atau lebih dari nilai harian untuk semua delapan vitamin. Lebih khusus, vitamin memenuhi lebih dari 1.000 persen dari nilai harian untuk tiamin, riboflavin dan vitamin B-6.
Anda membutuhkan asupan vitamin B yang cukup untuk membantu tubuh Anda mendapatkan energi yang dibutuhkan dari makanan yang Anda makan.
: Bagaimana Vitamin B Complex Membantu Tubuh Anda?
Nutrisi untuk Pria
The Palo Alto Medical Foundation mengatakan kebanyakan pria tidak cukup makan buah dan sayuran. Makanan ini kaya akan sejumlah nutrisi yang Anda butuhkan untuk kesehatan yang baik, termasuk lutein dan zeaxanthin. GNC Mega Men Sport adalah sumber dari dua karotenoid ini, yang penting untuk kesehatan mata. Namun, kebutuhan harian untuk kedua nutrisi ini belum ditentukan.
Kekhawatiran Vitamin E dan Selenium
Mengambil suplemen dengan dosis besar vitamin E dan selenium dapat meningkatkan risiko kanker prostat, menurut laporan dari Harvard Health Publishing, yang merekomendasikan Anda menghindari suplemen yang mengandung mereka.
GNC Mega Men Sport memenuhi 100 persen dari nilai harian untuk vitamin E dan 286 persen dari nilai harian untuk selenium. Dosis ini lebih rendah daripada dosis yang ditunjukkan secara negatif mempengaruhi kesehatan prostat, tetapi Anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen makanan apa pun, termasuk GNC Mega Men Sport.
: Apakah Vitamin E Mempengaruhi Aktivitas Seksual Pria?
Mendapatkan Nutrisi Melalui Diet
Meskipun suplemen vitamin berguna dalam situasi tertentu yang mencegah Anda mendapatkan jumlah yang cukup dari diet Anda, cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan adalah melalui makanan. Jika Anda makan makanan seimbang - yang mengandung banyak buah, sayuran, dan biji-bijian - Anda akan mendapatkan campuran yang tepat dari semua nutrisi yang dibutuhkan untuk melakukan interaksi sinergis penting yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.
: Paket Makanan Harian untuk Para Atlet
Menurut Harvard Health Publishing, beberapa makanan padat nutrisi, relatif terhadap jumlah kalori, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Anda termasuk:
- Sayuran hijau seperti chard, collard, kale, sawi dan bayam
- Sayuran - paprika, kecambah Brussels, jamur dan kentang manis
- Buah-buahan - blewah, pepaya, raspberry dan stroberi
- Susu - yogurt dan telur rendah lemak
- Biji — flax, labu, wijen, dan bunga matahari
- Kacang kering - garbanzo, ginjal, angkatan laut, dan pinto
- Kacang - kacang almond dan kacang mete
- Biji-bijian — gandum, gandum, quinoa, dan beras merah
- Ikan - salmon, halibut, cod, scallop, udang dan tuna
- Daging — daging sapi tanpa lemak, domba, daging rusa, ayam dan kalkun
