Sejarah
Menurut Health.com dalam artikel "The Grapefruit Diet, " asal usul diet tidak diketahui, tetapi sudah digunakan sejak 1930-an. Ada beberapa versi diet, meskipun sebagian besar terdiri dari makan makanan yang sama setiap hari selama dua minggu untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Rencana makan
Sambil mengikuti diet, makan setengah grapefruit, dua telur gaya apa pun dan dua iris daging asap setiap pagi. Makanlah setengah grapefruit dan semua jenis daging dan salad dengan segala jenis dressing untuk makan siang, merekomendasikan EveryDiet.org dalam artikel "The Grapefruit Diet." Makanlah setengah grapefruit, semua jenis dan jumlah ikan atau daging dan sayuran apa pun pada daftar sayuran yang disetujui. Minumlah segelas jus tomat atau susu skim untuk mengekang rasa lapar Anda sebelum tidur. Makanlah makanan ini setiap hari selama 12 hari, lalu ambil cuti dua hari.
Sayuran
Karena beberapa sayuran mengandung karbohidrat dan lemak lebih tinggi daripada yang lain, beberapa versi Diet Grapefruit mengandung daftar sayuran yang disetujui. Sayuran yang disetujui untuk dimakan selama diet termasuk bawang hijau, paprika, bawang merah, mentimun, lobak, bayam, brokoli, kol, selada, kacang polong dan wortel. Jangan makan seledri, kentang atau bawang putih saat mengikuti diet.
Konsepsi MIs
Menurut American Heart Association, rencana diet yang melibatkan makan makanan yang sama setiap hari bukanlah diet yang berkelanjutan karena pada akhirnya Anda akan membutuhkan makanan lain. Diet Grapefruit cocok di bawah kategori mode fad. Karena diet fad mendorong penurunan berat badan cepat dengan makan lebih sedikit kalori dari biasanya, sebagian besar penurunan berat badan adalah berat air, yang kemungkinan besar akan diperoleh kembali setelah menghentikan diet.
Wawasan Ahli
Menurut Elisabetta Politi, RD, manajer nutrisi dari Diet and Fitness Center Universitas Duke di Health.com, Anda akan menurunkan berat badan jika Anda mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Oleh karena itu, penurunan berat badan tidak tergantung pada bahan yang Anda makan., tetapi jumlah kalori yang Anda makan. Makan makanan apa pun yang sama-sama rendah kalori dan lemak akan memberikan hasil yang sama.
